Paljud inimesed sooviksid parandada naha tooni ja teha joonis saledam. Optimaalne lahendus on koolitus jõusaalis kolm korda nädalas, st ülepäeviti. See on piisav, et viia keha toon. Lisaks oluliselt paranenud naha seisund. Ideaalne treening režiimi - jõusaal kolm korda nädalas, kes tegelevad ühe tunni. Aga kui ummistuse tõttu töö, kool ja majapidamistöid sa ei jäta jõusaal ülepäeviti, siis saad minna ainult kaks korda nädalas. Kuigi antud juhul on sul keerulisem. On vaja jagada mitmeid lähenemisviise kolm päeva kaks päeva. Järelejõudmise 2 korda nädalas töötatud suurel koormusel, et on reaalne saavutada samu tulemusi.
Selleks, et oma treeningprogrammi jõusaalis, mida on vaja teha algust esimese koha oma füüsilise seisundi ja vanuse. Kuna kõik erinevad füüsiline seisund; võrra ning koolitusprogrammi tuleks eraldi. Siiski ei ole lihtsalt seada arvestust kulturistid, kes soovib teha maksimaalselt. Suureneva keerukuse koolituse ja koormus peaks olema järkjärguline
Iga harjutus pea algama soojendada, soojendada lihaseid. See võib olla, näiteks, spetsiaalsed venitusharjutusi. Ka hea simulaator selleks on jooksulint. Viis minutit töötab ta sind lihtsalt piisavalt soojendada keha. Iga harjutus, üritan teha kaks või neli lähenemist. Rest seeriate vahel peaks olema üks minut. Ajal treening, proovige kasutada kõiki keha lihaseid.
Nüüd mõned nõuanded toitumine. Enne koolitust (vähemalt 2 tundi) võite süüa palju süsivesikuid. Ja pärast treeningut saab süüa köögivilju ja valgu tooteid. Ajal trenni, siis ei tohiks süüa ja juua kõrge kalorsusega jooke. On koolitust on parem võtta mineraalvesi ilma gaasita.