Kas sa arvad, et sa ei saa magada 4-5 tundi? Ükskõik laiskvorst sa oled, kui korralikult õppinud tehnikat probleeme unisust ei teki. 70% inimestest üldiselt võib magada ainult 2-3 tundi, kuid nad ei ole sellest teadlik.
Teine oluline detail - unistus olla täielik. See tähendab, et kui sa kogu aeg midagi ärkab, kui sa magad heli või ebamugavates asendites, magada ei tööta.
Kõige raskem õppida seda meetodit - leida selle tõhusa aega magada. Ilma selleta kõik oma jõupingutused asjatud. Tasuta paar päeva (kaks oleks piisav), siis sa ei pea kuhugi minna. Otsi nende tundi und algab kell 00.00. Sa lihtsalt vaja hoolikalt kuulata oma keha. Sa varsti märkate, et mitte unine kogu aeg, kuid mingil hetkel tugevam, mõned vähem. Alustada üles kirjutada kõik mu tunded: aeg, kus magada halvasti tahad, ja mida saate teha ilma magada. Samuti salvestada, kui kaua kestis tugev soov magada. Siis hääletada kõige "unine" hetked 3-pallisel skaalal. Ja kuni 00.00 järgmisel päeval olge sarnaselt.
Nüüd on võimalik magada et analüüsida saadud andmeid koos värske meeles. Vaata oma andmed: leiad, et seal oli vähemalt kaks punkti, kui magama meeldib kõige rohkem. Seekord - parim aeg une. Näiteks, kui läks 3-5 üleöö ja 4-6 päeva. Sel ajal, sina ja peaks magama.
Võimatu on magada vaja tunni töö tõttu või muu tegevus? Võib-olla te nõustute lugedes etappide magada. Te olete ilmselt kuulnud, et uni on jagatud mitmes etapis, millest igaüks kestab umbes poolteist tundi. Kui sa seisad nende vahel faasi, siis tunnete üsna hea une. Aga seisma keset faasi - nii kogu päeva tunduda.
Sellepärast, et need etapid sageli inimene ärkab mõne aja enne häire. Või äkki saab päev väga varakult ja üsna rõõmsameelne.
Võite kasutada seda funktsiooni organismi isiklikuks otstarbeks. Krahv oli oma une, nii et ärkamine pidi lõppema üks etapp. Täpselt kindlaks määrata faasi kestus ise saate aja jooksul. Esimest korda juhindub poole tunni pikkuse ühest faasist ja kümme minutit - magama minna.