Müokardiinfarkti ei esine vaakumis, enamik patsiente tavaliselt enne riskitegureid. Major kontrollitav ohutegurid on kõrge vererõhk, diabeet, ateroskleroos, suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, ülekaalulisus, vähene liikumine ja stress.
Esiteks, sa pead võtma kontrolli vererõhku. Kui see suurendab märgatavalt suurendada südame koormust, sisepind vigastatud laeva. See hõlbustab kogunemine rasvhapete naastude, mis võib põhjustada tromboosi ja seega südameatakkide ja insultide.
Vabane hüpertensioon aitab kontrollida kehakaalu. Kaotanud 3-5 kg, enamik patsiente normaliseerida vererõhku. Iga ekstra kilo rasva on palju veresooni, mis ei suurenda koormust südamele. Toit peaks olema rikas rohelised köögiviljad, juurviljad, puuviljad. On vaja süüa kala iga päev, ja asendada punane liha, linnuliha. Välistatud tooted küpsisetainas, värsket leiba, liha ja seeni puljong, kastmed, rasvane liha, suitsutatud, konserveeritud, soolatud ja kuivatatud kala, rasvane keeduvorst, keedetud muna, šokolaad, koogid, kohv, kakao. Lisaks on vaja piirata rangelt soolasisalduse omastamise, sest see põhjustab palju kõrge vererõhk. Et seda teha, esiteks loobuma konservid ja pooltooted.
Et vältida südameinfarkti, on oluline teada, kuidas vähendada stressi. Negatiivseid emotsioone kahjustada paljusid keha funktsioone, sealhulgas vererõhku. Arstid soovitavad mitmed tuntud strateegiad stressi vähendamine - sügav hingamine, meditatsioon, massaaž, regulaarne füüsiline koormus.
Kehaline aktiivsus parandab lipiidide ainevahetust, kaalulangus ja veresuhkru taset. Regulaarne kehaline vähendab korduv südamelihase infarkt 30%. Piisab, iga päev 40 minutit jalgrattasõit, suusatamine, ja kord nädalas tund aega teha võimlemist.
Ennetamine müokardi tähendab ka täielikku rahuldamata jätmist halvad harjumused. Suitsetamine oluliselt raskendab südame isheemiatõbi, sest nikotiin on vasokonstriktiivset meetmeid. Suitsetajad risk korduva südameinfarkti kahekordistub. Alkoholi kuritarvitamine on ka vastuvõetamatu, võib-olla väike kogus veini tarbimine toiduga.