1. Lihtsalt sule silmad. Jäta need lühikeseks ajaks üksi. Ärge liigutage silm, ei vilgu, lõõgastuda silma lihased. Istu nii pool minutit.
2. Nüüd vilguvad. Sageli sageli pat ripsmed. Fakt on see, et kui inimene kirglik töö, ta "unustab" vilkuv silmad kuivab üle niisutatud, ja see on väga häirib nägemist.
3. Vaadake otse ette. Aeglaselt ja sujuvalt, fikseeritud pea, pööras pilgu lakke ja hoidke selles asendis üks minut. Siis aeglaselt liikuda ka vaadata korrusel ja hoidke hetkeks ka. Korda kasutada nii mitu korda.
4. Vaadake teie ees. Õlad sirgu, pea on toimunud sirge. Vaata vasakule, seejärel aeglaselt - paremale. Töötab umbes silmad, keha ja pea seisma jääma. Ärge tüve oma silma lihased on tugevad, valulik aisting lahti liikumist silm.
5. Vaadake otse ette. Kujutage silmist kaheksa ja visandada oma kuju silmad. Esiteks ühes suunas, siis - teise. Blink. Korda kasutada. Hoolitse, et silmad ei olnud valu. Speed kaheksa prorisovyvanii võimalik muuta oma äranägemise järgi.
6. Nüüd, enne kui ei ole kaheksa ja kella. Silmamunad esimese aeglaselt ja siis kiirem keerate päripäeva. Lõpetage vilguvad. Nüüd sama ringjate liigutustega, vaid vastupäeva. Blink. Kindlasti pea seda harjutust jäi liikumatult.
7. Võtke käes pliiats. Seadke objekt silmade kõrgusel. Alusta meelevaldselt juhtida neid paremale, vasakule, üles, alla, zigzago- ja lainjas ... silmad mind ära teema. Pea on fikseeritud.
8. Mine aknas. Joonista väike täpp klaas (sul võib olla lõbus nägu, see teeb kasutamise lõbusamaks teha). Nüüd vaata läbi klaasi arvesse vahemaad, ja siis - selle punktini tõmmatud. Kaugus - kuni punktini ... Korda kasutada nii mitu korda. Blink.
9. Sulgege silmad. Liikumine silm, "juhtida" ringi, ruudu, kaheksa, rist, lille viie kroonlehed. Korda. Blink.
10. teravalt zazhmurte. Lõdvestuge. Zazhmurte 3-5 korda järjest. Lõdvestuge. Arvu suurendada "zhmurok." Blink.
Lõpeta harjutusi silmadele kui ka algajatele - katta oma silmad ja istuda. Terve rida harjutusi, mida ei tohiks võtta rohkem kui 10 minutit, selle lühikese aja silmade väsimust nagu käega lift.
Ja veel. Meie kõrvu on koondunud palju punkte - refleks lõpud (rakud), mis vastavad erinevatele organitele. Leitakse, et hõlmade on "vastutav" seisundi eest silmade ja nägemise. Seega, muutes kerge massaaž hõlmaga, me tihendada toimuvaid protsesse otseselt silm, põhjustades nende eemaldada lihaspingeid, normaliseerida verevarustust ja parandab pakkumise rakud hapnikuga, mis on kindlasti positiivne mõju riigi silma.