1. On vaja proovida stabiilsuse säilitamiseks oma närvisüsteemi ja õppida, kuidas luua positiivseid emotsioone. Inimesed maailmas elavad tänapäeval tingimused liigse infovoogu ja närvipinge. Et parandada tervist ja salvestada see, mida vaja, et oleks võimalik ignoreerida negatiivseid mõtteid või muuta need positiivseid emotsioone.
Tõhus tervise omadused on headus, ausus, huumorimeel, tundlikkus teistega ja oskusi oma töös.
Vormi selline rõõmus iseloom aitab vastavust töö- ja puhkeaega, täielikus osaduses, sport, muusika kuulamine, raamatute lugemine ja välisjalatseid.
2. On vaja tugevdada ja parandada südame-veresoonkonna süsteemi. See aitab teil õnnestub: intensiivne käimine, ujumine, jooksmine, jalgrattasõit, suusatamine. Need harjutused parandada südame-veresoonkonna süsteemi korrapäraselt klassi. See on positiivne mõju hingamisteede, närvisüsteemi ja teiste organsüsteemide.
3. Puhastage keha toksiinidest ja säilitada tervislikku kaalu. Saastumine ülekaalust ja viia ebaühtlane kogu organismi. Ja lõpuks viia erinevate haiguste ja enneaegse vananemise eest.
Et vabaneda ülekaalust, on vaja piirata võimu kaloreid, süüa rohkem puu- ja köögivilju, samuti tarbimise vähendamiseks magus toit ja jahu. Ärge unustage, et elada aktiivset elu. Võitle koos räbu ja ülekaalulisus on tõhusam, kui aeg-ajalt nälga, kuid mõistlikkuse piires ja kui ei ole terviseprobleeme.
4. karastamine ja parandamine keha suurendab vastupanuvõimet kahjulikke aineid. Mida rohkem arendada neid omadusi, seda vähem sõltub nohu. Treeni oma termoregulatsiooni mehhanism - võtta kontrasti ja külm dušš, seljas kerge riietus aastaringselt, kuid jällegi mõistlikkuse piirides.
5. Parandada hingamiselundeid ja visake halvad harjumused. See parandab verevarustus ajus ja teistes organites, samuti tugevdada närvisüsteemi. Vältida tubaka ja alkoholi täiesti oma elu. Saada regulaarseid hingamise harjutused õues.
6. On vaja toimimise parandamiseks liigeseid ja skeletilihaste. On väga oluline, et elu siseorganeid. Kompleks füüsilisi harjutusi, et tugevdada lihaseid kõht, rind, kael, selg, käed ja jalad. Tee regulaarselt ise massaaži.