Kõik aminohapped jagunevad kolme rühma: oluline ebaolulisest ja tingimisi vahetatavad. Asendamatud aminohapped ei saa, mida organism toodab, vaid pistmist sport toitumine ja toitu. Asendatavaid aminohappeid sünteesitakse üksi või tulevad koos toiduga. Tinglikult asendamatud aminohapped, mida organism toodab, vajaduse korral asendamatud aminohapped.
Võtke aminohapped maksimaalse tulemuse tuleb alles siis saab neid imendub organismi nii palju kui võimalik, ja kui keha tegelikult vajavad.
Suurem osa sportlased tarbivad aminohappeid söögi ajal või siis 20 minutit enne söömist. Mõned tootjad sport toitumine on soovitav võtta aminohappeid kohustuslik pool tundi pärast treeningut ning enne magamaminekut.
Enamik sport toitumisspetsialistid ja kogenud sportlased on arvamusel, et parem võtta aminohapped enne treeningut, hommikul ja õhtul.
Levee aminohapete või vastuvõtu pärast treeningut tingitud vajadusest neutraliseerida neid esmavajadusi keha ja lihaste proteiini, seda nõudlust saab vastata vaid sissetulekute kiire utilizable ja kergesti kättesaadavad aminohappeid. Sellistel aegadel keha on hädasti vaja, ja süsivesikuid.
Acceptance aminohapete enne treeningut annab võimas energeetiline potentsiaal, suurendab lihaste jõudlust intensiivset treeningut. Et kütuse lihased une ajal, et tagada optimaalne voolu vähenemine protsessid ja maksimaalse lihaskasvu, on vaja võtta aminohapped enne magamaminekut.