Et tulla toime psühholoogilist seisundit mitmel viisil, sealhulgas "halb". Alkoholi joomine, suitsetamine, krambid probleeme, isegi narkomaania - see on tavaline nimekirja tavalisemaid meetodeid tegelevad ärevus. Ja tegelikult, ajutist leevendust tuleb, kuid see võib põhjustada pöördumatut kahju tervisele, on leidnud terve hunnik halbu harjumusi.
On ka teisi, palju rohkem tervislikke meetodeid tegelevad ärevus. Kõige tähtsam on ümber seadistada ennast ja oma seoses teatud eluvaldkondades. Näiteks on parem pöörduda ratsionaalne lahendus olukorrale, mitte veedavad närve, süüdistades ise õnne. Ärge otsige süüdlasi, ja ilmnenud raskuste ületamiseks. Stopp koormat kandma sverhotvetstvennosti otsuste tegemisel teistega, lase oma lähedastele ise otsustada oma elu. Tunnistavad, et sa ei pea olema täiuslik, siis on õigus vigu ja kahtlusi.
Mõistma, et nagu kõik võimatu. Ja seejärel, ei ole vaja kohandada, et kõik, püüdes rahuldada. Nii kaua, kaotaks oma individuaalsust, loobuma oma "mina".
Ärge kartke pöörduda omal jõul, tugevaid külgi. Sageli kiitust ise oma saavutusi - suur või väike.
Aidata võidelda ärevus ja lõdvestumiseks. Klassid hingamine õppused, mille salvestamise vaikne klassikaline muusika, laululinnud, müha surf või helisid metsa kaasa normaliseerimiseks südame löögisagedus, rõhk, aidates taastada meelerahu.
Lõpus päeval on väga kasulik võtta vanni. Lisa meresoola vette, millele on lisatud ürte (saialill, kummel) või taotleda paar tilka eeterlikke õlisid (lavendel, kuusk, piparmünt). See aitab organismil kõrvaldada päevasel stress ja saada valmis voodi.
Parimat, lahendamiseks võetud meetmed ülemäärase ärevus, tuleks regulaarselt püsiv. Siis oleks võimalik reageerida sündmustele targalt ja alati kontrollida oma emotsioone.