Esimene samm on valida õige kombinatsioon vitamiine ja mineraalaineid. On analüüsimeetodid, mis võimaldab kindlaks teha, kus täpselt mineraale keha vajab ja mida ta täiesti vastunäidustatud. Mis vitamiine, mis ületab enamiku kaubagruppide ei põhjusta märkimisväärset kahju, sest keha on isereguleeruv oma tavapärast sisu kõik üleliigne ja kohe vabastada.
Aga me peame meeles pidama, et liigne vitamiinide A ja D on väga ohtlik keha. Seetõttu on nende vastuvõtu peaks olema annustes, mis ei ületa nende päevane vajadus. Näiteks ei ole vaja iga päev süüa kilo porgandite või anda oma lapsele D-vitamiini suurte annuste kui arsti poolt määratud. Raske üleannustamise vitamiinide võib lõppeda isegi surmaga. Nii et ole ettevaatlik. Alati hoolikalt uurida teavet päevane vajadus vitamiine ja mineraalaineid, mis on esitatud pakendil vitamiinide kompleksid.
Valides vitamiini kompleks peaks teadma, kas saab juua vitamiine koos mõne mikro- ja makrotasandil. Eksperimendid teadlased on näidanud, et vitamiini imendumise ei sõltu mikroelementide kompleks. Võite täiesti ärge muretsege, et kuna mineraalid vitamiinid ei imendu.
Erinev olukord on täheldatud assimilatsiooni mikro- ja makrotasandi mõju all mõned vitamiinid. Nende segamine võib kasutada samuti kahjustusi.
On teada, et vitamiini B6 suurendab taaskasutamise magneesiumi ja vitamiin D suurendab kaltsiumi ja fosfori ainevahetust. E-vitamiin suurendab tõhusalt seleen ja tsink on aktiivne ainult mõjul mangaani. Aga mõned mineraalid saab "võidelda" üksteist. Näiteks kaltsiumi imendumine väheneb raua, vase ja "vastupanu" tsink. Kõrgenenud koguses C-vitamiini organismis võib põhjustada vase defitsiit. See on põhjus, miks neid mineraale soovitatakse võtta erinevatel aegadel. Üks multivitamiinide sisaldav tablett tosin mineraalid, on parem asendada kahe või kolme tabletid, suurepärase kompositsiooni.
Joomine vitamiine, mida vaja 1-3 korda aastas. Selleks, et vältida hüpovitaminoosi vitamiini preparaate ametisse 1-2 kuud. Annus ei tohi ületada päevane vajadus vitamiine ja mineraalaineid. Kui pre-analüüs näitas, et keha vajab mikroelementide, on vaja valida vitamiini sisaldava kompleksi puuduva mineraalaineid. Parema imendumise, on soovitav võtta kaasaegse kompleksid, mis on mineraalid antagonistid erinevates tabletid.
Teine oluline küsimus on vastuvõtu vitamiine. See on parem võtta vitamiine hommikul pärast sööki. Mingil juhul ei saa neid tühja kõhuga, joomine mahlad, piimatooted ja kohvi. Need tooted vältida nende assimilatsioon. Väga hoolikalt tuleks võtta vitamiine ravi ajal mõnda ravimit. Sellisel juhul on kõige parem konsulteerida arstiga. Ja veel, võta vitamiine peab olema rangelt kooskõlas soovitustega juhiseid.