Mood: Sport kotid
Meie silmad sümboliseerivad meile, et nad on väsinud erineval viisil:
• punetus
• Valu silma
• nägemishäired (ähmane, kahekordne nägemine)
• pisar või kuivad silmad
• sündroom pseudo olemasolu võõrkeha silma
Lisaks levinud arvamus ohtudest kiirguse ekraani - eksitav. Mõju kiirgus muidugi on, aga ta on nii väike, et atribuut tema laastavat mõju - liialdus. Selleks, et vältida nägemisprobleemid on oluline integreeritud lähenemisviisi.
Õhu büroohoone
Eeldus patt, et nad põlevad hapniku ja niiskuse näitajad - madal, mis on eriti oluline lõpus tööpäeval. Limaskestade silma väga tundlik nende näitajate air. Seetõttu bürooruumid õhutada regulaarselt. Oleks tore, paigaldada spetsiaalne õhuvärskendajad. Ja see on tõesti hea - ionisaatorid. Need meetmed ei kaota vajadust minna värske õhu kätte, vähemalt paar korda päeva jooksul. Seetõttu ei ole tavaliselt raske leida, kuid ei oleks liiga laisk, et seda teha.
Posture töökohal
Et vältida vereringehäireid, et näha, on äärmiselt oluline, oma kehahoiaku peaks olema õige. Ja see on ennekõike sirge seljaga, kergelt viltu tagasi. Seisukoht käed peaks olema nagu klaveri mängimine, mis on oluline alahinnatud võrreldes laua pind riiul klaviatuuri. Noh, kui käed rippu kätel ja randmetel lõdvendada nii, et ainult töötas sõrmedega, mitte kogu käsi. Ikka oluline hoida oma jalad põrandal või seista, ja heideti jalg jala vastu, ületanud või "ripub õhus."
Monitor
Siin, kõik on banaalne, ütles tuhat korda, ja kõigile teada. Aga kuna kasutajatel ei ole tegelikult järgima kõiki tuntud nõuded, ma usun, ei ole ülearune meenutada neid:
1. Standard monitor peaks olema tavapärastel turutingimustel.
2. ekraani keskel peaks olema 15 cm allpool silmade kõrgusel.
3. heleduse tuleks välja lülitatud, st veidi tumedam kui sa arvad norm.
4. sagedus pühkima ei ole madalam kui 60 Hz.
Ei tohiks ka unustada mõju peegeldunud valgus - monitor ja monitori esiküljel ei tohiks aknas.
Visual režiimil
Ükskõik kui palju võib olla küllastunud ajakava oma töö arvuti, võite alati leida põhjust põgeneda. Peaasi, et programmeerida ennast, et paus töös vaja ja et see ei takista olete kursis kõigega. Vastupidi, sa oled puhanud silmad töötavad palju parema tulemuse kui te seda teete, aga minu silmad on väsinud. Tööseisakud, on hea, mida sa pead tegema iga tund 5 minutit. Aga alustada vähemalt mõned pausid ja siis minema optimaalne tingimus.
Harjutused, et kõrvaldada silmade väsimust
Kuigi pealtnäha elementaarne neid harjutusi, vähendades nende mõju on väga suur. Aga kasu neid harjutusi on palju olulisem, kui me saame neid mitu korda tööpäeva jooksul.
•Dive pimedusse. Lihtsalt sule silmad, kuid parem - tihedalt katta neile käega.
•
Vilkuv. Vilkuv pea kiiresti ja intensiivselt. Kriteerium kestus - väsimus silma lihased.
•
Rotatsioon. Lisaks, kõik võimalikud: ringikujuline, külgedele, üles ja alla. Muide, muutes pöörde, ärge unustage, et need plain silmaliigutused on aluseks tehnoloogia "shooting silmad."
•
Kaug-lähedal. Paistab alates lähedal hetkel tulevikus, ja vastupidi. Fikseeritud teatud hetkel - on vajalik.
•
Valguse-pimeduse. Paistab teemal on valgust objekti pimedas.
•
Massaaž. Massaaž kulmu kaare ninast templid, kuklaluu piirkond, pindala kaelalüli ja õlavöötme.
•
Pesemine. Pane silma tampoone rahustav lahendusi töökohal ei ole võimalik, siis asenda see protseduur pesemist. See on kõige parem kasutada kummel või tugev must tee.
Nad ütlevad, et silmad - peegel hing. Ja naised on ikka relva võlu ja võrgutamine. Oma silmad ei saa printida 8-tunnise tööpäeva arvuti. Ainult värskuse, võlu ainult, vaid seksikas.
Autor: Julia Detochkin
Naiste ajakirja JustLady