See on hoopis teine asi, kui põhjustatud vaevuste microtraumas lihasmassi. Sel juhul rahu tagamiseks on vaja, et lihased ei kandnud ja teine kord paraneda. Kanna kahjustatud piirkonda ja survestada sidemega jää. See protseduur põhjustab vasokonstriktsiooni, rahustab valu ja leevendada spasm.
Kui lihased ei ole paistes, saate vabaneda valu ja abiga soojust. See meetod on eriti efektiivne, kui valus põhjustatud sümptomite piimhapet. Leota kuumas vannis 15 minutit, meresoola. Kui te ei saa panna kütte pad kahjustatud piirkonda või murrab sall. Teine võimalus saada piimhape - soe vann ja saun.
Väga hea leevendab valu lihastes massaaž. Selle turgutust keha toodab looduslikke valuvaigisteid. Lihtsalt ärge unustage, et enne massaaži kahjustatud piirkonda vaja üles soojendada, ja hõõruda õrnalt ja hoolikalt läbi. Aga kui ebameeldivate sümptomite tihendada, massaaž tuleks lõpetada.
Mis valu ja põletik lihastes läheks hästi ja ravimeid. Nende hulgas suur hulk salvid ja salvid, mis pakuvad apteegile soojenemine, jahutamiseks ja kõrvetav agent. Valige soovitud valik aitab apteekriga. Ta vajadusel nõustada ja valuvaigisti.
Sportlased on alati püüdnud vältida esinemise lihasvalu. Teades, et kasutab seda õigust, teevad warm-up ja venitades. See soojendada lihaseid ja muuta need paindlikumaks. Samasugune mõju võib saavutada võttes kuum dušš enne treeningut. Ja ärge unustage juua iga päev vähemalt 2 liitrit vedelikku, muidu hakkab organism koguneda ja moodustada oma turse.
Ärge ise ravida ja pöörduda arsti poole, kui lisaks valu lihastes teil on palavik või ebameeldivat tunnet õlavöötme, kaela, rindkere, selg, reied ja tuharad.