Esimeneharjutusi silmadele leiutati juba ammu. Kuulsad jooga harjutusi, mille eesmärk on tugevdada ja arendada lihaseid keha, ei jää märkamata ja silmad - peegel meie hinge. Aga see definitsioon, kuigi mitte uus, kuid väga õige. Silmalaugude, punased silmad, mustad silmad öelda või ebaedu toimimist organismis või vaimset, psühholoogilist stressi ja kogemusi.
Esiteks, et paremini mõista toimemehhanismid kasutamise, meenutagem struktuuri meie silmad. Normaalset toimimist oma kaheteistkümne pakkuda silma lihased, samuti objektiiv, mis muudab oma kuju (seda nimetatakse majutus) sõltuvalt vahemaast teema. Mida lähemal kaugus, seda rohkem tööd silma lihased, püüdes hoida meie õpilased ühel hetkel (lähenemine). Silmad tänapäeva inimesed harjunud lugema, istuda arvuti ja telekat lähedalt tasapisi võõrutama vahtima kaugusse. Tulemuseks silma lihased atroofia DC objektiiv kaotab oma võime mahutada pildi langeb võrkkesta ei ole, ja tema ees, hägustada. Võite minna kliinikusse ja ette prillid, eriti nüüd on nad muutunud moe aksessuaar - klaasid pildi teravust täpselt võrkkestale. Aga pingeid silma lihased, nad ei saa eemaldada, ja meie väsinud silmad jätkab tööd piirini, iga päev kaotamas oma tõhusust.
Täis- silmad, Regulaarne kehaline aitab säilitada ja parandada nägemist, kasutada kuritegude ennetamiseks lühinägelikkus.
1. Harjutused silmadele - normaliseerida vereringet
• Tugev somknite silmalaud 5 sekundit, seejärel avage oma silmad. Korrake 8 korda.
• 30 sekundit kiire silmapilgu ja siis saaksin puhata ja korrata.
• Sule silmad ja kaks sõrme (nimetissõrme ja keskmise) kerge surve teha ringliikumine kontuuri mööda silmakoopa - 15 sekundit.
• Asetage küünarnukid lauale, kata oma silmad kätega. Istu selles asendis 1 minut, soojust käed aitab oma silmi puhata.
• nimetissõrme jõuga suruda välisnurgad silmade ümbrust, proovida omakorda squints vastu resistentsust sõrmedega. Tehakse 10-15 korda.
• Sule silmad ja nimetissõrmega väga õrnalt masseerida silm - 10 sekundit. Sellised
maksustamise silmad aitab leevendada väsimust ja parandab vereringet.
2. Harjutused silmadele - majutus rongi (võime muuta kuju objektiiv)
• Seisa jalad õlgade laiuselt. Vali objekti kaugus 1-2 meetrit, keskendub see välja. Hakkab kõikuma küljelt küljele, silmad fikseeritud kauge objekti. Teostage iga harjutuse jaoks 30 sekundit, vilgub tagasi perioodiliselt.
• Võtke kaks pliiatsit, üks hoida silmad kaugusel 15 cm, teine - tavapärastel turutingimustel. Omakorda keskendutakse seetõttu iga silmapliiats, unustamata vilkuma. Teostage iga harjutuse 1 minut.
• Vaata üles mõlemad silmad, püüdes näha punkt kulmude vahele, siis keera pilk ninaotsast. Korda 6-9 korda.
• Püsi aknale (silmade kõrgusel) ümmargune must täpp, mille läbimõõt on 5 mm. Omakorda tõlkida paistnud teda kauges, asub tänaval. Järgi paar minutit. Need on
harjutusi silmadele aitavad arendada objektiivi ja tagastatakse talle võime tajuda erinevaid vahemaid objektid.
3. Harjutused silmadele - Building oculomotor lihased
• Teostage ringjate liigutustega silmade - esimene vasakult paremale, siis vastupidises suunas - 1 minut.
• Vaata üles, siis taas pilk alla, vasakule ja paremale. Ära pööra oma pea! Korda 15-20 korda.
• Liigutage aeglaselt silmad diagonaalis: up - vasak nurk, alla - paremas nurgas. Korrake 15 korda ja lüliti külge.
Tehke sedaharjutusi silmadele iga päev, ja siis järk-järgult tunda survet lehed ja nägemine läheb paremaks. Ärge pingutage! Kui ebaõige kasutamise või liiga palju intensiivsust võivad ilmuda ebamugavust.
Lisaks võimlemine Nautige erilist silma mask et siluda kortse ja rahustab ärritust:
- Suurepärane mõju väsinud silmad surub joomise tee kotid (soovitavalt taimedest või roheline). Pange kotid silmalaugudel 20 minutit, siis kohaldatakse mis tahes toitev kreem.
- Toimetulek turse ja verevalumid, mis aitavad mask hakitud peterselli ja riivitud värske kartul. Täida Kübar puuvilla pallid ja asetage silmalaud. Hoia 20 minutit, loputa jaheda veega ja kanda hoolt koor.
Svetlana Krutova
Naiste ajakirja JustLady