Kui olukord ei ole nii kriitiline, võib see olla piisav, et teha vaid mõned parandused oma toitumisharjumusi:
- Tavaliselt söövad kaerahelbed, keedetud, tatar;
- Joo palju vett;
- Söö õunu ja banaane;
- Söö toiduaineid, mis sisaldavad kiudaineid (oad, artišokid, spinat);
- Söö kuivatatud puuviljade asemel puu- ja köögivilja ei kasutata juustu ja hautatud;
- Joo taimetee;
- Joo rohkelt vett enne hommikusööki.
Mida teha, kui kõht on paistes? Sellises olukorras aidata inimestel volikogud. Soovitavad:
- Keeda porgandid ja peet ja süüa üksi või lisada garneering pearoog;
- Et Keetmine apteegitilli seemned (1 tassi keeva veega 2 spl seemneid), et anda infusiooni 10 minutit, tüve ja juua 1/2 tassi enne sööki;
- Millet, eelpestud valada keeva veega vahekorras 1: 1 ja umbes 15 minutit käte sõtkuda see (vesi peaks värvi ja muutub häguseks) ja vedela valmis juua kogu päeva;
- Drink ravimid (nt aktiivsüsi ja "no-silos" leevendada krambid);
- Võtta käigus probiootilise ravi.
Püüa vältida toite, mis võivad põhjustada puhitus. Nendeks kofeiini, liiga rasvane ja praetud, pähklid ja seemned, kapsas, viinamarjade ja teised. Ei ole soovitatav kuritarvitada närimiskumm ja veenduge, et toit oli saada optimaalne temperatuur.