Kategoorias Naiste tervis: ninaverejooks
Tegelikultrahutute jalgade sündroomi ei puuduta ainult jalgade ja käte. Tavaliselt nii jäsemete mõjutab samal määral ja puhul jalad, enamasti kannatavad nende alumises osas. Aga harva juhtub, et inimene tunneb twitches ja külmavärinaid ja reie.
Miks see juhtub, arstid tõesti ei tea, kuid viitab sellele, et põhjus peitub rikkumise keemilise tasakaalu ajus. Ja muide, on kõige vastuvõtlikumad see haigus kui need, kes liigub palju, ja need, kes istuvad palju, aga ikka samas asendis.
Mis ekspertide nõu kuidagi kergendada oma kannatusi?
Esimene soovitatud viis lahendada tõmblemine jalgadega - üleandmist. Jah, täpselt. Kui jalad ei lase sul magada, tõusta ja jalutada. Ei üleöö, muidugi, kuid samas, ei ole veel razomnesh väsimatuna jäsemetel.
Mõned sammud saab võtta enne magamaminekut. Näiteks üritan teha töötavate naiste cool vannid. Lihtsalt ei hüpata tänavale ja joosta paljajalu lumes - kõik vajalik meede.
Kui külma ei aita, siis vastupidine variant - hea soe neid. Selleks sobib kümblustünnid, soe puuvilla sukad hõõrudes. Suurepärane vahend võib olla väike ja jalamassaaži enne magamaminekut kasutades elektromassazhery.
Nagu üks põhjustestRahutute jalgade sündroomiNimetatakse ka aktiivseks seedimist. Nii et proovida süüa vähem öösel. Suurepärane viis, kuidas välja - ja jalad maha rahuneda ja ülekaal ei ole hammas.
Ära unusta närve. Närvipinge, stress, pidev väsimus võib põhjustada ka jalad tantsida kogu öö. Proovi saada palju puhata, paar Õpeta lõdvestusharjutusi või seada lihtsate hingamise harjutused, mille eesmärk on kõrvaldada närvikulu.
Võib arvata, et kuna probleem närvid ja aju, siis peaks rahustama jalad radikaalsem meetod või isegi uimastada ise magab. Ja siin on sinu suur viga! Esiteks, ärge püüdke võtta "lõõgastav" alkoholi, siis ei aita sind, aga ainult süvendab probleemi. Uinutid samade vahenditega, nagu te ilmselt arvata, on sõltuvust. Tasub sa sõltuvuses neist, ja sa ei pea enam üks, vaid kaks probleemi.
Aga midagi teha sa ikka. Näiteks meditsiinilised uuringud on näidanud, et oluliselt leevendabRahutute jalgade sündroomipaar aspiriini ööseks. Tõsi, see meetod töötab üldse mitte.
Teine põhjus öö võistlused võivad olla rauapuuduse ja foolhapet. Seetõttu arstidel soovitatakse teha iga päev head valikut vitamiine.
Hea võimalus tegeledarahutute jalgade sündroomi pidada jalutuskäigu enne magamaminekut. See on kõige parem käia jõulise sammu, teha mõned lihtne harjutusi venitada lihaseid jalad. Asjaolu, et füüsilise aktiivsuse kaasa tootmise endorfiine, mis aitavad teil tagada tugev ja rahulik uni.
Ka arstid nõu põdejatelerahutute jalgade sündroomi, Loovutama osa rõõmud (nad kutsuvad seda halvad harjumused), näiteks kohvi ja sigarette. Läbiviidud uuringud sellel teemal on näidanud, et inimesed, kes suitsetamisest loobuda ja lõpetada kohvijoomine, umbes 4 nädalat vabaneda tüütu haigus.
Tavaliselt rahutute jalgade sündroomi ei tekita palju muret, välja arvatud, et teil on kõige rohkem, kui sa ei saa normaalselt magada mitu päeva järjest. Aga kui sa oled jälle üritavad magada, sa tunned uued sümptomid, ja nad ei ole nagu need, mis olid seal enne, peaksid konsulteerima arstiga. Igal juhul, isegi kui teil on selline suur probleem esimest korda, ja tunne liiga ebameeldiv ja valus, kindlasti külastada arsti.
Asjaolu, et sellised sümptomid võivad olla märgiks arendades neeruhaigus või kopsuhaigus, diabeedi, Parkinsoni tõve ja teiste häirete raviks. On arusaadav, et sellisel juhul on oluline võimalikult kiiresti teha täpset diagnoosi ja ravi alustada.
Alexander Panyutin
Naiste ajakirja JustLady