Kui inimene väidab, tervislikud eluviisid, peaks magama minema hiljemalt 22:00 ja ärgata koos päikesetõusu. On loogiline eeldada, et selline kord aitab tagada, et inimene on näljane, ja saada hommikusöök annab oma keha vajalikke toitaineid normaalset elu. Eriti oluline on õpetada lastele, et on hommikusööki, kui sööki hommikul tõuseb tarbimise mineraale ja vitamiine kogu päeva.
Tavaliselt inimesed, kes regulaarselt süüa hommikusööki, ei ole ülekaaluline. Erinevate uuringute kohaselt on need, kes on rasvunud, sööma hiljemalt 10:00 hommikul. Einestamiseks selliste inimeste osakaal päevases õppevormis või õhtul.
Inimesed, kes on madal vere kolesterooli tavaliselt söö õigel ajal, ja need, kes on harjunud "hammustada", mida iseloomustab kõrge kolesteroolitase, mis taas räägib kasu regulaarselt hommikusööki.
Kui sa sööd hommikuhelbed, see vähendab oluliselt üldkolesterooli ja madala tihedusega lipoproteiin, mis on rahva tuntud kui "halva" kolesterooli.
Tervislik hommikusöök on lihtne mõista, vaadates diabeetikutele. Ainevahetus kontrollrühma patsientidest, kes jätavad regulaarne tarbimine breakfast ei ole piisav. Kontroll insuliinsõltuv diabeet võib ainult jälgida toitumist ja režiim muutmata söömine.
Täiesti vastuvõetamatu saata oma lapsed kooli ilma hommikusöögita. Lapsed, kes ei ole harjunud hommikusööki, ole valmis lahendada matemaatilisi probleeme, vähene ruumiline mälu, nad on vähem füüsiliselt aktiivne. Keeldumine breakfast kahjulikku mõju aju aktiivsust, lapsed hullem salvestamiseks ja paljuneda õppematerjal.
Lõpuks ühise hommikusöögi ühendas perekonda, mis on samuti oluline.