Tänapäeva maailmas päris palju täielikku ja väga rahvast täis. Ja unistus iga sellise isiku - on õhuke, toonides keha. Aga mitte kõik ei suuda jääda iga dieedi. Jah, ja toitumine on erinevad. Mõned mitte ainult kasulik, vaid, vastupidi, põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Loomulikult tahavad näha võimalikult palju kilogrammi läinud nii kiiresti kui võimalik. Aga imesid ei juhtu. Võimatu on paar nädalat vabaneda, et palgatud eluaastatel. Tegelikult, muidugi, selline katse saab teha. Seal on palju kiire toit. Tavaliselt kaal läheb küll kiiresti, kuid ikkagi tagasi pilti, mitte ainult võimu naela naasevad nad muutuvad lisada erinevate haiguste puhul.
Seetõttu peaks iga kehakaalu peaksid mõistma, et see on võimatu, et kaalus kiiresti. Kas see on ohutu teie tervisele, võite kaotada kuni 4 £ kuus. Ja need 2-4 kilo vasakule, piisav, et vähendada oma kalorite toitu 500 kalorit, st. E. Lihtsalt ei söö käkitegu.
Enne kui hakkate kaalust alla võtta, on parem konsulteerida arstiga: dietoloog või endokrinoloog. Võib-olla kaalu seotud mõnede haiguste, nagu rikkumise hormonaalse taustaga. Kui õigesti määratud ravi liigsed kilod kaovad.
Kui probleem ei ole tervisele on mõned näpunäited, ilma pöörduvad dieet, kaalust alla ja ei anna talle siis. Selles kiiresti ei pruugi vastuolus kaalust alla võtta, siis tuleb süüa. Aga asi on selles, et kui see on.
Esiteks, sa pead aru saama, et igal hommikul on alustada koos hommikusöögiga. Viimane peaks koosnema valke ja süsivesikuid aeglaselt. Slow süsivesikuid teraviljas (tatar, Hercules), teravili ilma suhkruta, puuvilju. Of valgusisaldusega toiduained on parem eelistada mune, juustu, kohupiima, jogurtit tooteid. Breakfast nende toodete annab teile energiat ja jõudu terveks päevaks, siis süüa vähem lõuna- ja õhtusöögi ajal.
Likvideerida oma dieeti magusat, gaseeritud joogid. No neist kasu, kuid need liigsed kilod kergesti tekkida. Asendage need mineraalvett, roheline ja taimeteed. Arvu vähendada alkoholi tarbida. Ta mängis isu.
Söö rohkem puu-ja köögivilju. Dieet peaks koosnema 60% taimset toitu. See ei hõlma friikartulid ja tema Liik tooteid. Kui sa armastad leiba ja sa ei saa sellest loobuda, asendada tavalise täistera, ilma pärmi. Võite süüa erinevaid leiba, küpsiseid rukkist.
Tunda kiiremini küllastus lisati igasse vastuvõtu toiduvalgus: tükk tailiha, kuid parem - kala. Aastatel põhilisi tehnikaid toidu saab süüa väike peotäis pähkleid (soolamata!).
Vähendada portsjonit. Te võite võtta väiksem plaat, kuid täitke see pilgeni. Psühholoogiliselt, nii et see on lihtsam kohaneda väiksemaid portsjoneid.
Liikumine - elu. Ole aktiivsem. Kui ei ole aega või soov minna jõusaali, siis vähemalt minna iga päev jalgsi, näiteks tööle ja tagasi. Või lihtsalt jalutada õhtul enne magamaminekut.
Siin on mõned näpunäited, mille järel, mis ei kahjusta teie tervist, võite kaotada kaalu ja saada slim, ilus ja sobib.