Alusta koos toiduga. Proovige paari päeva üles kirjutada kõike, mida süüa ja juua. Siis sirvida nimekirju ja kindlaks tooted, mis on üleliigne, suupisted, mida te ei vaja. Järjesta oma dieeti, vähendades rasvane, soolane ja magus. See ei tähenda, et sa pead täielikult loobuma lemmik toit ja tooteid. Lihtsalt arvu vähendama ja märkad tulemusi paari nädala jooksul. Söö rohkem puu-ja köögivilju, kuid kuni 04:00 õhtul. Kui - ainult tailiha ja röstitud köögiviljadega. Joo puhast vett (mitte vähem kui viis tassi päevas).
Anna keha aega taastuda. Vähene uni, stress ja pidev ülekoormus mõjutada keha masendav. Ta tunneb pidevat ohtu ning seetõttu hakkab salvestada rasva reservi. Püüa magada kaheksa tundi päevas puhata pärast söömist viisteist minutit.
Suurendada kehalist aktiivsust. Kehaline aktiivsus - parim viis võidelda rasva. Võite valida sobivaim sport või lihtsalt teha harjutusi erinevatele lihasgruppidele oma kodus. Sport nagu ujumine ja jooksmine, mõjutab lihaseid, põhjustades nende aktiivset tööd. Lisaks sport on rõõm, parandab meeleolu ja aitab vabanemist negatiivse energia.
Harjutused kodus peab olema suunatud ajakirjandus, reied, jalgade, käte ja tagasi. Töö läbi nendes valdkondades, siis smodeliruete oma kuju ja järk-järgult vabaneda liigse rasva.
Pea meeles, et peamine - regulaarse liikumise ja hoolikalt järgida toitumine. Tuginedes neid lihtsaid reegleid, et hoida oma keha heas vormis pikka aega viibivad noored ja terved.