Mine toitumine - üks võimalusi vabaneda liigne kogus magu. Aga tal on soovitatav muidugi kõigepealt pead ohkama kergendatult, kuid mõne aja pärast näha, et rihm on tema kleit jälle kinni. Spetsialistid autoriteetne raviasutused tegutseda rõõmutu näitaja: 95% Lühiajaliste toitumise programmi teatud aja pärast võib olla ebaefektiivne.
Millist programmi võitluses ilus talje parem ja usaldusväärsem? Peaasi - üle maht toidu tarbimine. Vaata, miks üha kõhu raskem kontrollida dieeti ning veelgi kasvavad tõenäoliselt stout uuesti. Rasvumine kõht häirib piisavalt "teave" toimumisele küllastustunde. Ilma kõhtu - see on kõik õige: imendumise kiirus ja oksüdatsiooni toitaineid on normaalne. Seega küllastumine ajal piiksub sama tavalisel määral venitamine mao seina. Mis areneva ülekaalulisus õigeaegne signaalid on keeruline, ja see tähendab, et sa pead murda, siis ei Süüa liiga ja kahjuks keha. Oluline on elementaarne enesekontrolli ja tähelepanu tema seisund: tundub, vöö kleit "küsis" teda lõõgastuda ja midagi magama tõmmatakse ...
Järeldus: peamine ülesanne - mitte koormata seedetrakti liigse toidu, kiusatusele rahuldada nälga rohkem kui vaja, toiduportsjonitega. Mitte kunagi süüa liiga palju mingil psühholoogilistel põhjustel - ei "moosi stress." Maitsev ja kõrge kalorsusega toitu kui gastronoomiline mugavust (nt ilus tort või rõõmsameelne pizza) - vaenlane talje. Parem on take it easy, süüa maitsvat õuna või porgandi helge.
Kuula oma keha. Pärast mõnede toiduainete alati mugav, tundub eriti maitsev mahetoitu ja mitte enesepettus kunstlikult maitsestatud toidud? See juhtub, et teiste toit on rõõm söömisesse, kuid siis tagasilöögi, mitte täis kõhuga protest. Visake kui võimalik sellistest toodetest.
Tähtis toidukultuuri - mõistliku aja jooksul ja summas söömine. Mõnikord inimene ei ole näljane, kuid külmkapi ukse või mikrolaineahjus ei ole aega avada-sulgeda. Pea meeles: kui sa tulla "hammustada", kui ei ole näljane, toit muutub rasva, mis settib ja kõht. Piisav kaloreid - keskmiselt 2400 korda päevas.
Põhjendatud nõu kaalulangus on kaerahelbed. Nende seedimist maos on aeglane, ja nälg tulevad varsti. See on kasulik sisaldavad hommikusööki kasvama läinud tera rukis, kaer, nisu. Need terad on rikas vitamiin B, ja see säilitab vett organismis ja takistab sadestumise rasva.
Tunneta erinevust tegelike nälga kui kõht on tühi, ja tõesti tõesti tahad laadida keha energiaga toit ja lihtne reaktsioon maitsvaid haiseb. Need on kasulikud lihtsalt ignoreerida. Söö alati "tunne, tõesti aeglaselt." Ei kandideeri. Pole telekat, arvuti või raamatu. Chew. Need lihtsad reeglid aitab hoida tegelane kuju. Ilma kõhule.