Kuidas eemaldada kõht rasva nädalas

 Bowels, teete täiendavalt dieedile tõhusam, samuti vähendada suurust oma väike kõht. Puhastamise meetodid sooled palju, kuid kui sa pead tegema lame kõht nii kiiresti kui võimalik, kasutage kiireim neist - teha puhastust klistiir.

Valmistage sooja keedetud vett (võid lisada oma ravimtaimede Keetmine või segatakse veidi soola) ja teostada puhastust. Efektiivne ja kiire heitvee piisavalt1, 5-2 liitri lahuse. Kui sul klistiiri te ei saa või ei taha, võta tugev lahtistav toime, soovitavalt köögiviljatooted - see meetod on täis tema pikaajaline mõju, sest teatud juhtudel kõhulahtisus võib tunda mitu päeva.

Õige toitumine on samuti väga tähtis. Nädala jooksul on teil istuda ranget dieeti. Visake magus, rasva ja kõrge kalorsusega toidud. Söö teraviljad, köögiviljad ja puuviljad. Valige üks radikaalne iganädalane kaalulangus meetodeid ja rangelt järgima selle põhimõtteid - see võib olla Keefir tatar dieedi, riis toitumine, toitumine "7 Days" jne Mitte ainult sa kaotad kaalu paar kilo vaid nädal, kuid vabaneda enamik rasva kõhu piirkonnas.

Kindlasti tegelevad, töötades läbi kõhulihaseid - treeningut tuleks iga päev ja intensiivne. Lisa hommikul harjutusi mitu liikumised, mis tugevdavad kõhulihaseid. Selle kestus suureneb vaid 5 minutit, kuid kasu see treening on rohkem. Päeva jooksul perioodiliselt pingeline ja lõõgastuda oma kõhu lihaseid - näiteks passiivse harjutused aitavad hoida lihased toonides. Õhtul - kohustusliku koolituse, kus on palju lähenemisviise. Simple liftid torso ja jalad, kus õpetatakse ülemise ja alumise kõhulihaseid kehtivuse, kui iga harjutuse te kavatsete50-100 lähenemisviise. Teine võimalus pumpamine - mõned harjutused on ülemine ja alumine abs, siis õppida kõhulihased (30 kordust iga osakonna, kompleks kaks lähenemist).

Järelejõudmise selles režiimis ja süüa korralikult, siis saab parandada oma ajakirjanduses väga lühikese aja jooksul.