Pühade ajal, keha on ülekoormatud, nii et hakata tegelema "puhastamine ja eemaldamine toksiinid." Alusta kaalulangus paastudes või tühja kõhuga päeva ei ole soovitatav - liiga ettearvamatu võib olla organismi vastureaktsiooni. Veenduge, et teil juua ja kui palju - rohkem puhast vett, rohelist teed, värsked mahlad. Vesi eemaldab toksiine kudede ja leevendada vedelikupeetust.
Järkjärguline üleminek tervislik toitumine - vähendada portsjonite keelduda kahjulikke tooteid. Esiteks, piirata tarbimist tärkliserikkad toidud ja maiustused, siis lõpetage söömine rasvast toitu, "raske" salatikaste ja liha jne Püüa süüa kõige kõrge kalorsusega toitu hommikul - päeval kõik kalorid raisku. Järk-järgult suurendada värske puu-ja köögivilju oma dieeti, süüa toite, mis kiirendab ainevahetust (ürdid, vürtsid).
Ärge laske tekkimist tugeva näljatunde - see on põhjus, et olete "pounced" toidu ja sagedamini enne magamaminekut. Et seda teha, jagada oma päevast paar tundi ja kaubamärgi iga ajavahemik, jahu - split sööki väikeste portsjonite aitab niisutada tunne nälga.
Kui teil on aega ja soovi, proovige loendada kaloreid saadud toitu. Võrrelge jõudlust energia hulk, et sa kulutad päeva jooksul, ja määrata, kui palju vähem peaksid oma kalorsusega dieediga. Tabel lugedes võib leida kirjanduse kaalulangus.
Kui mitte kohe hakata intensiivne kasutamine - liikuda rohkem, kõndida, aktiivse puhkuse. Hommikul algab tasuta ning kui keha ja lihased veidi harjumist sisestage päevakava intensiivse treeningu. Kui olete regulaarselt külastanud jõusaali või bassein, siis jätkus koolitus - saad kiiresti tulevad kuju ja vabaneda liigsed kilod.
Peamised tingimused õige kaalulangus pärast pühi on järkjärguline ja mõõdukas.