Stick režiimis. Ainult nii saab näha, mis toimub areng. Võtke toidus samal ajal päeva jooksul. Mõtle, mida kord, kui teie keha vajab eelkõige energia. Nii planeerida oma aega, siis vältida rikkeid ja lõpetada snacking. Kui sööki sa lihtsalt ei saa teha aega - break hommiku-, lõuna- ja õhtusöök väikeste osade kaupa.
Tee reegel on alati plaadilt. Toit liikvel lihtsalt ei anna aju tajub protsessi sööki. Alateadlikult, keha jätkab ettevalmistusi jahu, nii et varsti näljane jälle tunda andma. Just istus lauas ja naudi oma hommiku-, lõuna- või õhtusöök, võite tunda teretulnud küllastustunde.
Ärge lõigake kalorite liiga drastiliselt. On vaja keskenduda künnisel 1700 kcal. Kui te ei vähenda tarbitud energia kogus allapoole seda piiri, keha hakkab aeglustuma ainevahetust, valmis rasked ajad näljane, ja paralleelselt hakkab isegi napp summa kaloreid tulevad laos.
Kui te valmistate kogu perele, kehtestada kõikidele üksikult. Ärge pange lauale ühise salat kaussi, keedupott garnishes. Alateadvuses ütlevad, et see kõik tuleb süüa ainult sina. Sel põhjusel küllastus on väga aeglane, ja te sööte rohkem kui vajate.
Ära mine toitu, kui kogevad nälga. Plaani oma ostude nimekirja ette. Pärast rikkalikku einet tõenäosus valides poe tooted, mis on selgelt haiget soov saada tervemaks ja kaalust alla võtta, on palju väiksem.
Alati hommikusööki. Neile, kes tahavad kaalust, mis ei kahjusta organismi, see peaks olema kuldne reegel. Klaas mineraalvett ilma gaasi või kuuma vett tl sidrunimahla enne hommikusööki äratada seedesüsteemi ja hommikusöök on stimulant kiirendab ainevahetust.
Vaata põhjustel säilitada tervislikud eluviisid ja toitumine iga päev, ravida ennast austust ja armastust, kuid sel juhul sa lihtsalt ei anna endale pista suhu midagi kahjulik.