Alusta krevettide - ainult 250 kcal. See võtab 20 krevette (eelküpsetatud), taimeõli, küüslauguküüs, peotäis külmutatud herned (umbes 100-150 g), 1 laim, salat, 2-3 rohelist sibulat, 1 paprika, 50 g keedetud sink, 500 g tomateid kirss. Küüslauk puder ja pigista mahl lupja. Sega küüslauk, laimimahl ja 2 spl taimeõli. Selles kohas krevette marinaadi, et 15 minuti pärast pead praadida taimeõlis. Siis liitu hernes: on vaja kupatama 4 minutit soolases vees. Korda kurn klaasi veega. Vahepeal tükelda salat, kuubikuteks sink, pipar ribadeks, sibularõngad ja tomat (8 tk). Köögiviljad, sega, vala ülejäänud kaste ja top krevettidega.
Nagu kuum pakkumine külalist kana, küpsetatud köögivilju. Ühe portsjonina käesoleva tassi on ainult 220 kalorit. Kas on vaja 100 grammi pruuni riisi, 300 grammi kanarind, 1 küüslauguküüs, 1 paprika, 3 spl oliiviõli, külmutatud rohelised herned ja suhkrumais (70 g), karri ja majoraan (1 tl) ja 30 g koriander ja roheline sibul. Sool ja punast pipart maitse järgi. Pese riis ja vala pannile klaasi veega ja jäta paisuma. Siis küpseta pehmeks (umbes 15 minutit). Pesta fileed ja lõika õhukesteks ribadeks. Pepper ribadeks lõigatud, lisada hakitud küüslauk.
In tulekindel roog, rasv, pane liha, küüslaugu ja pipraga. Seejärel lisage karri, pune, sool, pipar, herned ja mais. Kõik mix põhjalikult, vala veidi vett (mitte rohkem kui 2-3 supilusikatäit), kata fooliumiga ja panna eelsoojendatud 180 ° C ahju. Küpseta, kuni kõik koostisosad on pehmed. Nüüd eemalda foolium ja jäta ahju veel 15 minutit. Pane riis taldrikule, top kanafilee köögivilja ja puista koriander ja sibul.
Mis uusaasta tabel ilma sweet! Üllatus külalist äärmiselt maitsev ja kalorivaene jõhvika magustoit. Kas on vaja 300 g külmutatud jõhvikad, 100-250 g suhkrut, 4 spl tärklis, vahukoore ja piparmündilehed kaunistamiseks. Jõhvikad, loputada jooksva vee all. Keeda 1 l vett, lisada suhkur ja marjad. Aetakse keema, ärge unustage, et eemaldada vaht.
Kurna siirup läbi marli ja pühkige marjad läbi sõela. Nüüd saan hõõrutud segada siirupi ja soojust. Lahusta tärklis külma veega ja lisatakse püree. Ära unusta segada pidevalt! See marmelaad, lase keema, kuid ei keeda. Kohe kalla sügav vormi ja lastakse jahtuda toatemperatuuril. Ööbimine külmik. Enne serveerimist lõika tükkideks, pane pulbristatud suhkru dessert plaadid ja kaunistage Vahukoor piparmündilehed. Ühes osa maitsvat jõhvika magustoit vaid 150 kcal.
Kes ütles, et uusaasta tabelis peaks olema toitev rõve? Meet valguses tuleval aastal - lauale puuvili (õunad, apelsinid ja greibid), valmistada taimsed toidud ja liikuda rohkem! Siis siseneb uue aasta suure tuju ja ilma liigsed kilod.