Et eemaldada kõhuga: toidu reeglid
Kärbi slim näitaja ei ole ainult ilus välimus, vaid ka tunne, nagu terve inimene, täis energiat ja jõudu. Seetõttu on oluline pidada kinni heast toitumisest. Veok toitumise pakkuda ainult ajutine tulemus, ja paastusid liigsed kilod kiiresti tagasi, sageli "dovesom." Lisaks tingitud range toitumise suur oht erinevate seedetrakti haiguste vastu.
Rääkides tervisliku toitumise, tuleb meeles pidada, et me ei räägi ainult kvalitatiivne ja kvantitatiivne koostis tooteid kasutatakse toidu, kuid nende programmide vastuvõttu.
Toitumisspetsialistid soovitavad sagedaste väikeste toitmist. See tähendab, et on vaja süüa väiksemaid portsjoneid 5-6 korda päevas. See on palju parem kui täitematerjaliks magu korraga, nii et hiljem ebamugavust. Aga mis kõige tähtsam, haruldased toiduratsiooni ei soodusta kaalulangus, pigem vastupidi.
Et eemaldada kõht: rough menu
Hommiku-, on soovitav kasutada taimset või puuviljasalat, 1 tass madala rasvasisaldusega jogurt või jogurtit lõunaks - salat toores köögivili ja madala rasvasisaldusega köögiviljasupp ja õhtusöök - 1 tass rasvatut jogurtit ja puuvilju.
Kindlasti jälgida kaloreid sisalduvad toiduained, mida võtta toitu.
Toidukordade vahel suupiste lubatud korraldada puu-ja köögivilju, kuid väikestes kogustes. Mitte mingil juhul ei tohi söögituba vähem kui 3 tundi enne magamaminekut.
Et eemaldada liigne rasv kõhu ja küljed, ei ole soovitatav kasutada järgmisi tooteid:
- Alkohol;
- Gaseeritud joogid;
- Fat nõud;
- Suitsutatud;
- Erinevad marinaadid;
- Vürtsid, kastmed, majonees, ketšup, mis suurendavad söögiisu.
Teil on vaja ka oluliselt vähendada tarbimist kondiitritooted ja maiustused.
Et eemaldada kõht rasva: puhastus keha toksiinidest
Enne tasakaalustatud toitumine, teil on vaja puhastada oma sooled toksiine. Selleks, mõne nädala jooksul süüa ainult neid toite, mis võivad seda probleemi lahendada - perespevshie banaanid, piimatooted, kuivatatud puuviljad jne
Tänu päevas tarbitakse ploomid, kuivatatud aprikoosid ja rosinad ligunenud väike, siis ei saa rahuldada ainult keha, vaid ka normaliseerida seedetrakti. Aeg-ajalt võite puhastada maksa ja soolestikku abil proovimine puljong puusad või mineraalvett.
Et eemaldada kõht rasva: kasutamise
Ärge unustage, et võite kaotada kaalu kiiremini kui sa füüsilisi harjutusi. Mida intensiivsem kui need muutuvad, seda tõenäolisemalt sa saavutada soovitud tulemust. Et vabaneda rasva ladestumist kõhupiirkonda, teha lame kõht ja säilitada lihastoonust, täita harjutuste:
- Ülemise kõhulihaseid;
- Alt;
- Et poolel (kaldus) lihasesse.
Hommikul laadida oma keha energiaga, pärast ärkamist kasulik teha harjutusi. Koolitus jõusaalis või jooksurajal, jalgrattasõit või jalgrattaga, samuti basseini ka mõjutada soodsalt figuuri. Sul on võimalik tugevdada lihaseid jalad, reied ja tuharad ja sihvakust.