Õige õhtusöök võimalik anda teile meeldivat täiskõhutunde, kuid see ei kahjusta näitaja. Peamine reegel õhtusööki - see peaks toimuma vähemalt kaks ja pool tundi enne magamaminekut. Lisaks peate järgima toidukorra suuruse (see peaks olema võrdne peopesade koondatakse).
Õhtusöök eelistatav teiste komponentide toitumine on valgud. Nad peaksid olema aluseks mis tahes roog, mis te otsustate kokk. Süsivesikud samuti olema piiratud nii palju kui võimalik, kas nad on kiiresti või aeglaselt.
Sest valgusisaldusega toiduained sisaldavad kala, liha ja kana. Niisiis, keedetud kanarind on ideaalne võimalus õhtusöök - minimaalne rasvasisaldus ja vähene süsivesikute ei anna põhjust välimus rasva oma kehal. Seda saab aurutatud või ahjus küpsetatud. Fried võimalus õhtusöögile ei tööta.
Valides kala, eelistavad valge. Tursk, merluus, pollock - need on rasva ei ületa viit protsenti. Liha on parem valida vasikaliha.
Garneering õhtusöök on parem teha köögiviljad, välja arvatud tärkliserikkad (nt kartul). Aga süüa toores köögivili õhtul muutub väljakutseks keha, mis on juba hakanud aeglustuma oma tööd. Seetõttu peavad nad kas keeta või küpsetada. Proovige ühendades võrdsetes kogustes õisikud lillkapsas, brokkoli, rooskapsas, rohelised oad ja keeda neid 5-7 minutit. See Lisaks on maitsev ja tervislik valitud pearoog.
Kui soovite, et leevendada õhtusöök, ilma et loobutaks, proovige kasutama piimatooteid. Ainus reegel - nende rasvasisaldus peaks olema minimaalne. Kooritud piim, keefir, jogurt või kodujuust ilma lisaaineteta on oma liitlased kehakaalu.