Kui keegi teine kurnav dieet on üle, siis ohkama kergendatult. Aga asjata tooteid, mis moodustavad rasva uuesti prokradutsya oma dieeti. See on põhjus, miks kaal tuleb tagasi. Aga seal on hea uudis: eemaldada toitumine, asendada see vähem kahjulik või vähendada miinimumini tarbimist toidud, mis aitavad kaasa ülekaalulisuse ja figuuri on kerge ja õhuke. Ja nii,
Ilu on, et enamik kahjulikke toidu alluvad asendamise üle tervisliku toidu. Vaadake ise!
Pagari tooteid. Nad täiesti toidust ei saa välistada: kui muidu keha saavad vajaliku kiu elu? Aga muuta valge päts on täistera leiba saab. Nagu kuklid, bagels ja kondiitritooted, siis on parem pääse.
Teraviljad. Leidub teravilja, mis sisaldavad liiga palju süsinikku - riisi teravilja. Parem on süüa vähem, asendades, ütleme, tatar.
Õlid, loomse ja taimse päritoluga. Täiesti loobuda ning neid ei saa kunagi ilma nendeta keha kaotab neelavad vitamiine ja E. rafineeritud õli annab ehitusplokkide rakumembraanide! Aga muidugi, praadida kartuleid seapekk jah õli spread leiba ei ole soovitatav. Sama kehtib ka margariin ja kerged õlid. Nende rasvasisaldus igal juhul suurem kui 60 protsenti. Igatahes, kunstlik või - maitsetu ja tulutu.
Majonees. Kahjuks paljud oma elu ilma selle kaste ei suuda ette kujutada. Majonees võib asendada madala rasvasisaldusega hapukoort või soolased jogurt segada sinep.
Maiustused. See on komistuskiviks sadu naisi. Aga ei tohi häirida. Kui šokolaadi või või koor kook teile vastunäidustatud, siis vahukommid, moosid, marmelaadid ja igasugu imemistabletid - mida sa vajad. Lihtsalt tean, millal lõpetada!
Piimatooted. Siin on õnne: peaaegu kõik rasvaste toitude leiad sobiva analoogi, meeldiva maitsega ja väherasvane.
Juustud. Visake kõva ja sulatatud juust. Selle asemel nad pöörasid tähelepanu kodujuust, juust, pehmed juustud. Viimane võib olla, ärge kartke: neil on rohkesti kaltsiumi.
Lihatooted. Just öelda "ei" vorstid, vorstid ja vorstid ja sealiha, isegi lahja. On parem kokk kala või kana. Üsna kriipsutades läbi liha on võimatu: seal saame soovitud valku.
Kui sa mõistad, et saate kontrollida oma kaalu, teha dieet muutub kergemaks. Oluline on, et ei saada fanatism in hävitamine rasvaste toitude: in väheses koguses, kuid see on vajalik.