strong & gt; Müüt 1: Eraldi toit soodustab kaalukadu
Et kaalust alla võtta, paljud ärge segage valke ja süsivesikuid. Kuid see võib viia naelu vere glükoositaset. Juues palju valku, ilma süsivesikuid glükoosi tase võib langeda järsult, tuues kaasa nälja tunnet, nõrkus ja pearinglus.
Tegelikult meie seedesüsteemi algselt programmeeritud olemuselt nii et samaaegselt seedida valgud, rasvad ja süsivesikud. Nähtus kaalulangus eraldi toide on koht, kus olla, kuid enamasti see on, sest inimesed söövad eraldi, hakkab tähelepanelikult jälgima valiku toodete osas üldiselt ja see ei Süüa liiga.
Müüt 2: Teil tuleb juua 2 liitrit (8 tassi) vett päevas
Vesi sisaldab piim, supp, tee, kohv, puu- ja köögiviljade ning paljude teiste toitude ja jookide me tarbime päevas. Seega, igaüks juua 2 liitrit puhast vett päevas ei ole vajalik.
Teiselt poolt, sportlased, elanikud troopilistes maades, mõned teised inimesed vajavad rohkem vett kui teised. Kõige tähtsam on, mida peaks juhinduma küsimus "juua või mitte juua" - tunne janu. Vala vett läbi jõuga ei ole vajalik.
Müüt 3: Ei saa pärast 18:00 ja hommikusöök - kindlasti vaja
Ükskõik mis kellaajal sa sööd. Ükskõik kui palju kaloreid päevas keha saab ja mida see tarbitavast energiast. Isegi kui te ainult söö, aga süüa rohkem kui vaja need ekstra kaloreid ümber rasva.
Kui hakkad hoidku ennast õhtusöök, see toob kaasa tugeva näljatunde ja jaotused. Aga tuupima vahetult enne voodisse ei ole seda väärt - une täis kõhuga muutub raske ja rahutu.
Kui hommikul keha ei ole nii ärkasin üles "võtma" full breakfast - ei ole seda väärt, et vägistamine. Parem tund või kaks suupiste, nagu tööl.
Müüt 4: From pasta ja kartul paksuks
Ei pasta, kartul või rasva. Toit need tooted on ohtlik vöökoha ainult siis, kui nad on valmistatud kasutades rasva kastmed, õlid.
Pasta see võib olla koorekastmes või rasvasisaldusega juust, kartul - õli. Võrdle: 100 g küpsetatud kartul 70 kcal 100 grammi friikartulitega - 270 kalorit, sama palju žetoone - 540 kcal.
Müüt 5: taimne rasv on palju parem kui loom
Taimeõlid sisaldavad sageli rohkem kaloreid kui loomad. 100 grammi päevalilleõli - 900 kaloreid ja 100 grammi võid - 734 kaloreid. Aga keha seedida vitamiine ja väärtuslikku tööd mõõdukalt vaja need ja muud rasvad. Ei saa loobuda need on ainult vaja järgida mõõdukalt.
Müüt 6: Enamus soola satub toitu soolatops
Ainult 5-10 protsenti soola söödud meid lisatakse toidule ajal kokandus ja toidu nautimine. Enamik soola tooteid, eriti juustu, vorsti, kastmed sisaldavad esialgu. Keskmiselt sööme 9, 5-10 grammi soola päevas, samas määr täiskasvanutele on 5-6 grammi. Seetõttu on parem proovida mitte dosalivat toidu taldrikule.
Müüt 7: On vaja olla nii palju toores puu- ja köögiviljad
Toorkiud on oluline seedimist, toores köögivili ja puuviljad keha saab vitamiine. Kuid kõik on hea mõõdukalt. Liiga suur osa toorest köögivilja toitumine võib põhjustada puhitus, kõrvetised ja muud probleemid. Optimaalne suhe toores ja keedetud puu- ja köögivilju - 2: 3, vähemalt 1: 1.
Müüt 8: jogurt - imeline dieettoode
See kehtib ainult päris "live" jogurt (nende säilivusaeg on vähem kui nädal ja neil on vähe pistmist purgid, külmkapis mitu kuud). Kaalulangus on oluline kaltsiumi, mis sisaldavad peaaegu kõik jogurtid.
Aga peame olema ettevaatlikud: palju jogurtid suhteliselt suure protsendi keharasva. Samuti tuleks vältida jogurt magusained, suhkur, magusaid vilju jne
Müüt 9: naatriumglutamaat - kahjulik "keemia"
Glutamaat - looduslik aminohape, on suur ja olulist komponenti valke. On enamikus toiduainetes, sealhulgas juust, piim, seened, liha, kala ja köögivilju. Glutamaat toodab ka inimese keha ja on oluline, et ainevahetus ja ajutegevus.
MSG - tuletis glutamaat. See koosneb vee ja naatriumglutamaat. Kui lisada toidule, see annab samad funktsioonid maitse, milliseid tooteid looduslikest glutamaat. Inimkeha ei erista glutamaadi lisada toidule ja glutamaati, mis on neile esialgselt.
Müüt 10: Alates külma toitu imendub vähem kaloreid jäävett põletada kaloreid, mis aitab vähendada kehakaalu
Et soe külma toidu või veekogu muidugi kulutada rohkem kaloreid kui söömise või sooja veega. Aga soojendab sattumisel makku, energia läheb üsna vähe.
Kohtunik: asjaolu, et 500 ml vett kuumutatakse 0 kraadi (sulatatud lihtsalt vesi) 37, body 17 veedad 5 kcal. Kui ühel päeval saab juua 2 liitrit jäävesi, siis kasutada kuni selle kütte- 70 Cal.
See näitaja on olnud muljetavaldav arvestades, et üks kalorsusega suupiste saab kergesti kätte 200-300 kcal ning stabiilne ja tõhus kaalulangus tuleb veeta päev 500 kcal rohkem kui tarbida.
Maria Serov