Söö keedetud puhastada (kuid mitte destilleeritud) vees piisaval hulgal. Vajalik kogus vett aitab paremini puhtaks kogu keha. Sa ei saa vett juua vahetult enne söömist: sel juhul, lahjendatud maomahla ja seedeprotsessi suurenemise.
Püüa mitte võtta toidu rasva liha ja piima - need takistavad seedimist. Krõpsud ja küpsised oma dieeti täielikult välja jätta ning asendada puuviljad, eriti kui on mass küpsemist. Sel hetkel, puu sisaldab kõrgeima toitaineid - mikroelemente ja vitamiine. Aga samal ajal ei ole vaja süüa sama liiki puuviljadest, isegi kui see on su lemmik. Vajadust mitmekesistada nii palju kui võimalik komplekti puu, te võtate: lase keha õpib ekstrakti toitaineid tootevalikuga. Ära unusta lisada dieeti ja köögivili (nii suvel kui talvel).
Soovitav on mitmekesistada toitumine oma toidu ajal dieeti. Monotoonne toidu madala maitseomadused halvasti seeditav. Proovige parandada toidu maitse värskete ürtide ja kui nad ei ole käepärast, siis kuiv.
Foods valmistatud kasutades õrn kuumtöötlemist. See aitab hoida toiduvalmistamisel maksimaalne kogus vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud keha.
Ärge sööge üks selline leib ja teraviljatooted. Pick up erinevaid klasse. Eriti kasulik võtta ajal dieeti madala kalorsusega teravilja.
In 70. Eelmise sajandi toitumisspetsialistid soovitavad igapäevane menüü kava nii, et hommikusöögiks moodustasid 20% päevasest toidust, lunch 55% ja 25% õhtusöögile. Aga kui sest tööst, mida ei saa täielikult õhtusöök (sh esimese, teise ja magustoit) - peab olema tihedalt hommikusööki. Püüa süüa hommikusööki 40% päevase toidukoguse lõunasöök 35-40% ja õhtusöök mitte rohkem kui 20%. Kõik see annab teile hea algus päev ja ei ülesöömine enne magamaminekut. Ja õhtusöök on vajalik hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Tuleb meeles pidada, et toit keedetud kodus, väga kasulik ja ohutu toidu kahtlase söögikohti.
Enne magamaminekut on hädavajalik teha lühiajaline ja aeglane kõnnib. Nad on väga rahulik närvisüsteemi, vähendab stressi ja normaalne seedimist.
Ärge eemaldage täielikult toidust saia. Soovitav on süüa madala kalorsusega maiustused, mis sisaldavad erinevaid pähkleid. See mitmekesistada oma dieeti, takistades sellega tagasilükkamist seda.
Ajal dieeti, proovige mitte juua alkoholi. Kõik joogid on väga palju kaloreid ja need suurendavad sekretsiooni maomahla, mis parandab söögiisu. Lisaks inhibeerivad nad närvisüsteemi ja see aitab kaasa suurema toidu tarbimisega kõrge kütteväärtusega.
Kõik need lihtsad sammud aitavad teil kergesti jääda dieedi ja elu nautida.