Kuid see on kõige olulisem allikas inimeste energiat. See stimuleerib sünteesi vitamiini B ja seedimist vähendab kolesterooli tase veres. Ka kartuli sisaldab palju kaaliumi, mis on lihtsalt vaja laevade ja südame tõhusalt kroveobrascheniya. Pea meeles, et tärklist sisaldavad tooted, võib olla madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega. Söö keedetud kartulid või küpsetatud. Aga loobuma praetud kartulid võiga, hapukoor, majonees. Sel juhul see suurepärane toode igal juhul ei kahjusta figuuri.
Müüt № 2. Liha raskendab kaalulangus.
Liha sisaldab valku, tsingi ja raua. See on aine, see on vajalik elu. Ja et rasv ladestub talje, valida taine kärpeid. Liha keedetud või küpsetatud.
Müüt № 3. Juust - väga kõrge kalorsusega toode.
Kuid mitte kõik juustusordid on kõrge kütteväärtus. Kalorivaene - fermenteeritud piim juust, samas sinihallitusjuustu ja valmistatud täispiimast - kõrge kalorsusega. See toode on kohal lanolic happe, ei anna edasilükkunud rasva, nii et lase ennast anduma mõnikord tükikese sõir.
Müüt № 4. Pähklid sisaldavad suures koguses rasva.
See toode - suurepärane allikas kiudaineid ja valku, nii et ei loobu pähklid. Jahutuse oma nälga söögikordade vahel, ja täiskõhutunne püsib pikka aega.
Müüt № 5. Alates šokolaadi nuumamiseks.
Tõepoolest, see on kõrge kalorsusega toote. Siiski, kui te kasutate seda mõistlikes kogustes, see ei too kaasa ülekaal. Hellita ennast viiskümmend grammi tumedat šokolaadi nädalas.
Müüt № 6. Taimeõli vähem kaloreid kui võid.
Tegelikult sada grammi taimeõli sisaldab 900 kalorit, samas koor - 750 kalorit. Siiski, taimeõli ei sisalda kolesterooli, mis on väga kasulik ja laevade südames. Kas mitte proovida süüa rohkem kui 15 g päevas. Tankida neid salateid, siis ei kavatse probleemsetele piirkondadele.
Müüt № 7. asemel sai on parem süüa küpsiseid.
Kuid riivsai rohkem rasva kui leiba. Võrrelge 100 g helbed - umbes 400 kcal ja sama palju saia - 250 kcal. Luba endale tükikese leiba päevas, aga eelistan leiba kliid, mis on rikas magneesiumi ja kiudaineid.
Müüt № 8. Pasta viia ülekaalulisus.
Sa ei saa muretseda välimuse liigsed kilod, kui sa sööd rohkem kui sada grammi seda toodet päevas. Kuid see peab olema terve nisu pasta, mis sisaldab vitamiine, süsivesikuid ja aeglustada optimaalne kogus valku.
Müüt № 9. Alates piima nuumamiseks.
Tegelikult, piimatooted pakkuda inimkeha kaltsiumi, samuti suurenenud hormooni kaltsitriooli, põhjustab rakkude põletada rohkem rasva. Joo kolm tassi piimatooteid päevas, see aitab teil kaotada kaalu.
Müüt № 10. Kashi viia ka täiuses.
In teravilja sisaldavad süsivesikuid - peamised tarnijad kiudaineid, mis on olulised nõuetekohaseks toimimiseks seedetraktist. Kõige kasulikum on kaerahelbed, tatar ja riis. Ka need oma dieeti.