Unikaalne kombinatsioon elemente meetod Pilates jooga, võitluskunstid ja jõutreening, võimaldab kiiremini kui mis tahes muud liiki fitness saavutada parim näitaja.
Mis on ainulaadne Pilates meetod? - Te võite küsida. Aga enne kui hakata lugu Pilates, tuleks loetleda kõik tulemused, mis on võimalik saavutada kasutades seda tehnikat harjutusi.
Võib-olla kõige tähtsam - õpid positiivse ellusuhtumisega. Sa täis usku ja tunnen harmoonia keha ja vaimu. Sinu liikumised on kerge ja täpne, sujuv ja vähenõudlikud.
Tõsi, see on ahvatlev? Nüüd aga tervisele. Pilates aitab tugevdada ja stabiliseerida selgroo nimmepiirkonnas ja haiguse või vigastuse Pilates võimalik leevendada valu.
Need, kes on elukutse on seotud pikkade istub laua või arvuti, Pilates aitab vähendada koormust ja kaela, pea ja õlad. Aga paljud on huvitatud esiteks on see, et Pilates aitab korraga lahendada probleemi ülekaalust. Nagu öeldakse, kui see harmoonia, harmoonia kogu.
Tundub, et räägime Pilates hiljuti. Kuid tehnika töötati ammu Joseph Hubertus Pilates, kes läbi oma jõupingutusi ja lõputu treeningu muutnud ennast nõrk ja haiglane laps sportlik teismeline.
Alguses eelmise sajandi Inglismaal Pilates isegi töötas legendaarne Scotland Yard, ta oli treener enesekaitse detektiivid. Ta on välja töötanud süsteemi - edukas sünteesi jooga, võitluskunstid ja meditatsiooni alused.
Pilates kasutas oma süsteemi taastamist haavatud sõdurite Esimene maailmasõda. Tõeline kuulsus tõi oma tehnikat Kummalisel gripp 1918, mil epideemia tuhanded inimesed surid Inglismaal, kuid ükski neist, keda on koolitatud meetodil Pilates.
Pärast kolimist New York, Pilates ja tema abikaasa Clara hakkas aktiivselt edendada tehnikat ballett ringid, mille tulemusena kasutades George Balanchine avas esimese fitness stuudio Pilates pere.
Täna Pilates tehnikat kasutada peaaegu kõikides haiglates Ameerikas tervenemist pärast vigastusi või ortopeedilise operatsiooni.
Sisuliselt Pilates tuleb jälgida aluspõhimõtteid või "kuldne reegel" tehnikat:
-Tavaliselt kontsentratsioonides Et ühendada keha ja vaimu, on vaja samal ajal harjutusi visualiseerida see teostus, mis tähendab, et luua pilt sellest, kuidas te seda teete harjutusi. Autori sõnul tehnikaga, kasutades kahepoolne kontsentratsioon (seest ja väljast) lihased alateadlikult aktiveeritud.
- kontrolli reegel Pilates ei saa me lubada hooletus või viga. Kõik osalevad kasutamise, lihased tuleb optimaalselt ära kasutada. Lisaks tunne suurem tähelepanu rakendamise, sest kui sa programmeerimine keha optimaalse töö käigus sellele järgnenud pika aja.
-Tavaliselt täpsus Harjutus tuleb teha maksimaalselt kindel: kvaliteedi ja teadlikult. Tugevam keskendumine harjutusi, me alateadlikult üle sama äärmise tähelepanu kvaliteedile ja igapäevaelu.
-Tavaliselt hingamine Et muuta keha keskel stabiilsed, on vaja kasutada lateraalne rindkere hingamine. Lisaks tänu sellele teadlik hingamine, kui osakonna rind paisub külgedele ja tagasi, me venitada ja õhuke roietevahelised lihased ja ülemine kehaosa muutub suuremat liikuvust.
-Tavaliselt keskus Asutaja Joseph Pilates tehnikat nimega keha keskosa vahel rindkere ja vaagna "pauerhauzom." Ta viitas nelja rühma lihased - põiki kõhu, kõhulihased, sügav asetsevaid lihaseid, tõmba selg, vaagnapõhja lihaseid. Kõik need luua loomulik korsetti lihaseid, et toetada selg ja teeb mu kõht kinni.
-üldiselt sile, Järjepidevus ja tugevus liikumist. Kõik Pilates harjutusi on pehme ja sile, mis on keskendunud sellele, et madalaima lihasjõudu ja madalaima pinge leida ja hoida optimaalset poos.
See on põhimõtteliselt kõik. Võib vaid tulevad osa Pilates ja alustada hoone uue inimesega. Harjutused selle süsteemi lihtne, kuid selleks, et saavutada soovitud tulemusi, siis tuleb alustada nende käe all treener.
Ja mis kõige tähtsam - regulaarselt vähemalt kolm korda nädalas. Eksperdid ütlevad, et pärast esimest õppetund, siis ei tunne end enam.
Pilates paljastab saladusi ...
Peamine vahend säilitada näitaja väga heas korras, palju tähti kutsutakse Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron ja Ilze Liepa - see ei ole täielik nimekiri star fännid seda ainulaadset tehnikat.
Tags: Pilatese tehnika