Esiteks on meil kogemus. Tüüp täis vanni kena kuum (36, 5-38 kraadi) veega ja sukeldu seda kuni tema kaela. Pikali mõnda aega, võimaldades organismil lõõgastuda nii palju kui võimalik. Privstante siis eemaldage pistikut vanni ja tagasi lamavasse asendisse. Ärge liigutage, kuni vesi on kadunud. Sinu keha on väga raske, peaaegu unsupportable ja lihased - pehme ja sõnakuulmatud. Pea meeles, et see tunne. Nüüd keha on peaaegu täielikult lõdvestunud.
Sinu ülesanne - saavutada sama efekti, kuid ilma abita kuuma vett. Parim aeg lõõgastuda on õhtul. Käitumise seanss peaks olema soojas toas, nii et sa ei külmu. Ideaalne lõõgastuda teha venitusharjutusi. Noh, kui see on üks kompleksides Kundalini jooga.
Pane ennast millegi kerge, ei piira liikumist, ja siis istuda, jalad välja sirutatud tema ees. Aeglaselt, kumer selg, selgroolüli poolt selgroolüli minna matil, venitades lülisamba ja seljalihaste. Tunne olema mugav. Viimane matil armub.
Raskinte jalad, vabastades jalgsi. Käed vabad tuharad ja siis kaela. Jätkake väga hoolikalt, kuulata oma tundeid. Laienda rinnal ja õlgadel, et hingamine oli lihtne ja tasuta. Pane käed pool keha, laiendades palm taevasse.
Hinga. Aeglaselt hingata, täites keha õhuga täielikult alakõhus ja lõpetades ülaosa rinnus. Iga hinge, koguda kõik pingeid oma keha, kui sa hingata, surub ta välja ise. Aeg-ajalt jookseb tähelepanu reguleerivad lihased määral lõõgastuda.
Väga kiiresti keha soojaks, raske, nagu oleks liivaga täidetud või pliid. See - väga meeldiv ja mõju selle tingimuse kehal kasulik. Hoia seda nii palju kui soovid.
Out of lõõgastuda ka pead parandama, muidu kõik selle kasu olematuks. Liiguta oma tähelepanu oma keha, tunnete, mõistad, kes sa oled ja kus sa oled, oma positsiooni ajas ja ruumis. Nüüd pöörake ettevaatlikult jalad ja käed. Lülita neist esimene päripäeva ja seejärel vastupäeva. Kui tunned, täielik kontroll keha, saad üles.