Põhitöö seda tehnikat on suunatud kesklinnas lihasluukonna, tegelikult see annab õige tasakaalu organismis ja hoiab tagasi, lisaks Pilates aitab õppida tehnikat teadliku hingamise ja leida õige asendi.
Autor on loonud Pilates meetod, mis põhineb meetodeid aeroobika ja jooga päike tervitus, Joseph Pilates väidab, et vereringet põhjustab rakkude puhastatud, see peaks olema piisavalt verd on rikastatud hapnikuga. Seetõttu väidab autor, et treeningu ajal ei tohiks edasi lükata hingamine, kui üldse, siis harjutused on tehtud valesti. Breathing kindlasti täpset, kontrollitud ja kontsentreeritakse. Muide, õige hingamine võib leevendada pingeid kehas, sest see on hästi teada, et stress või lihtsalt rõhutada aidata sügav ja aeglane hingamine. Autor väidab ka, et õige hingamine saab õppida, isegi mitte järgides juhiseid, sa lihtsalt teha harjutusi, ning nad oma järjekorda ja õpetab, kuidas hingata õigesti.
Kasu Pilates ka, et nad saaksid tegeleda fitness klubid ja iseseisvalt kodus. Pilates saab tegeleda eri taustaga inimesed ja igas vanuses, sest vigastuste oht väheneb peaaegu miinimumini. See meetod aitab teil mitte ainult tugevdada oma keha, vaid ka õppida tundma.