Erinevalt intensiivne treening, mida on vaja liikuda palju ja pani suuri jõupingutusi, jooga keskendunud peamiselt arengu paindlikkuse ja venitades lihaseid keha. Järelikult mõned neist võib kasutada valu leevendamiseks ja spasm kriitilise päeva. Arstid ja koolitajate nõustuvad ühes asjas - esimestel tundidel verejooksu algust ei ole võimalik rakendada. Sel ajal avamise emakakaela, mis kaasneb valu ja ebamugavustunnet alakõhus ja alaselja. Samas teeb joogat, siis võib oluliselt lihtsustada oma riigi. Lõppude lõpuks, palju asanas suunatud konkreetselt leevendab valu, turse ja ebamugavustunne vaagna piirkonnas ja lihtne spasmid kriitiline päeva.
Väga hästi kõrvaldamiseks menstruatsioonivalud nõlvadel sirge seljaga. Seisa jalad õlgade laiuselt peale korraldada. Nüüd hinga sügavalt sisse ja välja hingama madalam torso alla. Püüdke hoida selg sirge, laup peaks püüdma jõuda põlved, jalad ja jääb sirge. Normaliseerimiseks vereringet, parem käsi painutada küünarnukist ja üksteisega suhelda. Ei ole vaja pingutamiseks teostades seda asana tegelikult - on väga hea positsiooni ülejäänud. Proovige nii palju kui võimalik lõõgastuda ja nautida. Sellises olukorras tekib spasmidevastaseid valu kõhus ja alaselja valu.
Kui te ei istu lootose asendis, mingit kahju ei tea täpselt, mis see on nagu ükski teine, soodustab korraliku voolu energia ja stabiliseerib selgroogu ja VAAGNAELUNDITE. Istu lootose asendis ajal ei ole soovitatav esimestel tundidel kuu ja väga tugev menstruatsiooni valu, kuid kui te ennast hästi ja nagu kehaasendit ei tekita, on vaja harjutada lootose 2-3 korda päevas.
Kui teil on selle aja otsustasin minna oma treening rutiinist, pea meeles, et last tuleb jagada arukamalt. Sageli lõõgastuda ja teha harjutusi vähem intensiivselt. Nüüd teie keha vajab õrna kohtlemist ja eritingimused. Peretruzhdaetsya mitte, kuid ei viska klass, kui tunned jõudu jätkata neid. Lõppude lõpuks, liikumine aitab teil ennast paremini ja unustada ebamugavust.