Sulgpall vajavad tõsist tähelepanu. Seega ettevalmistamisel praktikas jooga peaks toimuma vastavalt eeskirjadele, mis tagavad maksimaalse mugavuse ja vältida vigastusi treeningu ajal.
Teeb joogat, saate vabaneda palju terviseprobleeme, kuid siiski alustada visiidist arstiga. Kõige olulisem põhimõte jooga - ei ole kahju. Mul on kahju, kuid klasside jooga on mitmeid vastunäidustusi.
Kui tõsiseid terviseprobleeme ei ole siin - piirangud puuduvad. Jooga võib tööle ja laps ja vanem mees.
Enne algust klassi Üldiselt tuleks kaaluda
Kõigepealt pead keerata regulaarselt liikuda umbes samal ajal. Sulgpall võtab poolteist tundi. Jooga on soovitav kaasata nii palju kui võimalik. Ideaalis - iga päev.
Jällegi ilma materiaalse baasi ka ei saa minna kaugele. Jooga nõua tingimata tihe ja piisavalt paks allapanu. Litter peab olema kõva ja tase, et tagada jätkusuutlikkus kujutab. Ja see peaks olema piisavalt suur, nii et saate sirutan seda täielikult kasvu. Samuti peal pesakond on soovitatav panna mõned töötlemata paksu riide, mida saab pesta pärast klassis.
Samuti ei tee haiget saada rõivad spetsiaalselt jooga. Riided ei tohiks takistada liikumist. Põhinõuded riided - tasuta lõigatud ja loomuliku valguse kangad. Kui lubate õhutemperatuur on võimalik tegeleda ujumispüksid või trikoo. Jooga üldse tegelenud Lannevaate. Aga koolitada täielikult koostatud enamasti ei soovitata.
Kui otsustad praktikas jooga kodus ilma juhendaja, see on parim, et saaksin õppevideoid, mis on selgelt põhjendatud ja selgitatud üksikasjalikult teostamise meetod eriti poos või kuju sõrmede, nn tark. Kohustuslik tingimus - rangelt jälgida juhiseid. Teine nüanss on see, et jooga peaks toimuma vastavalt vaikne rahulik muusika või lugedes mantraid.
Vahetult enne jooga valida õige koht. Seal peaks olema vaikne, rahulik ja puhas õhk. Klassi kestab umbes üheksa ruutmeetril.
Jooga on soovitav täiesti tühi soole ja põie tühja kõhuga, vähemalt, süüa veidi valgust toidu väikestes kogustes. Samuti tasub panna lähedal pudel puhast vett juua treeningu ajal.
Iga jooga klassi peaks eelnema üldine warm-up kestus 10-15 minutit. Tänu lihtne ringjate liigutustega vaja soojendada liigeste, lihaste ja kõõluste. See säästab vaeva vormis erinevaid vigastusi. Sa pead võtma peamine põhimõte jooga - ei ole kahju. Isegi ise. Ja õnne teedel enesetäiendamise.