Autor programmi Bodyflex - American Greer Childers. Ta kirjutas raamatu "Beautiful näitaja 15 minutit päevas." See avaldamise ja video õppematerjali lihtne leida vabalt saadaval internetis.
Hea sobib selline harjutus neile, kes on kõige problemaatilisem valdkond - talje ja kõht. Kuna kompleks, mis põhineb pideval aeroobne sügav kõhu hingamine ja sissetõmbamine. DC pinge hoiab oma kõhulihastest tooni ja pinguta neid isegi siis, kui need harjutused jalad või käed.
Lisaks ei ole vaja tegeleda Bodyflex üks tund kolm korda nädalas. Nagu nimigi raamat, lihtsalt valige see vaid 15 minutit päevas. See ei ole raske master põhilised harjutused ja iseõppimise kodus. See on väga mugav, sest kõigil ei ole võimalust minna jõusaali.
Nagu juba eespool mainitud, üks tähtsamaid okupatsiooni ajal Bodyflex - hingeõhk. See koosneb viiest etapist. Esimene neist soovite maksimaalne õhu väljahingatavas kopsudest. Tõmba huuled torusse ja aeglaselt lase õhku läbi aeglaselt. Teine etapp - kiire hinge läbi nina. Tugevalt hingata, kartmata seda teha valju paugu. Püüdke hoida õhk oli välja tema rinna ja kõhuga. Kõige raskem - kolmandas etapis. Sa pead hingata läbi suu uuesti, kuid mitte nii palju kui esimest korda ja kiiresti, tõrjudes õhu kõhulihastest. Jällegi, ärge kartke seda teha müra. Vastupidi, tuleb toota vali heli nagu midagi "kubemesse! ". Ärge üritage hääldada need helid, nad peavad minema diafragma mitte huultega.
Neljandas etapis pärast sa hingata, peate hoidke hinge kinni ja juhtida kõige magu, hoides seda vahekontole. Mitte hingata kaheksa kuni kümme sekundit. Praeguses etapis kõiki harjutusi läbi. After - lõõgastuda ja täita oma kopsud õhku.
Juba ise selle hingamise harjutused on väga kasulikud, sest see tekib tugev küllastumine hapnikuga. Samuti on väga aitab rasvade lagundamiseks. Kui olete õppinud tehnikat hingamine, võite alustada teed harjutusi.
Peamine kompleks sisaldab 12 harjutust erinevatele lihasgruppidele, alustades ja lõpetades allapoole. Ebatavaline nimi "inetu grimass", "Seiko", "teemant", "lõvi" peita end uskumatu kasu oma keha. Kuidas neid rakendada, võib leida mitmeid veebisaite pühendatud seda spordiala.
Tunnise istungid Bodyflex võib põletada umbes 3500 kalorit. Kõige tähtsam, kui teed seda tüüpi trenni - seda regulaarselt. Leia 15 minutit päevas harjutada ning paar nädalat märkad, kuidas oma keha seisab tähelepanu.