Saavutada reaalseid tulemusi parandada kogu keha ja saavad vaimne harmoonia võimalik seaduslikuks. Soovitav on, et nad olid juhendamisel kogenud õpetaja. Kui kaua ma peaksin praktikas jooga, et õppida, kuidas õigesti teha asanas välja head paindlikkust liigeste ja lülisamba? Nõrga füüsilise valmisoleku, peate umbes aasta, ja mõnel juhul rohkem. Kui te lähenemine jooga tõsiselt vajadust koolitada iga päev või vähemalt ülepäeviti.
Ükskõik, kui tihti külastad jõusaali, järgige hommikul harjutusi, mida nimetatakse "Sun tervitus" või "Surya Namaskar". Keeruka muutuvad asendid aitavad teil virgutama kogu keha, venitada oma selg ja tunnevad oma osalust laadi. "Tervitus Sun" peaks toimuma ühtlase tempoga, mis vahelduvad järjestikust hingetõmmet.
Minna akna ees, avatud akna näha päikesevalguse ja on konfigureeritud suhelda ta. Viibida harjutusi, nagu päikesekiired katva keha ja täida see eluenergia. Enne võimlemine juua pool klaasi puhast vett, kuid ei söö midagi. Kanda mugavad puuvillased riided, jalad - paljaste.
Õhtuks suurendab ühiste paindlikkust, et parim aeg tõsine jooga - neljast kuni kaheksa tundi. Võite pöörata tähelepanu arengu keerulise asanas, pannes suuremat nõudmisi oma füüsilisi võimeid. Hoolikalt uurida iga kujutada, keskendudes õige tehnika täitmise, kontrolli hingamist ja keha aistinguid, sisemise rahu ja keskendumisvõimet. Sujuv üleminek ühest asana teise. Jooga, kiirustada ei ole soovitav, sest muidu ei saa maksimaalset kasu koolituse.
Suurim tulemus jooga te saavutada integreeritud lähenemine tööhõivele. Kombineeri fitness hingamise harjutused ja õige toitumine soovitatud juhtiv joogid. Ärge valesti õppida ja jooga filosoofia ajalugu selle päritolu ja arengut. Sa ei saa teha kõiki soovitusi kohe, kuid teades neid aitavad teil seotud jooga teadlikumalt.