Iga naine peaks muretsema poos. Ja mitte ainult ilus, vaid ka selleks, et vältida paljude haiguste seostatud selgrookõverused.
Harjumus hoida selg sirge tuleks õpetada lapsepõlvest, kui selg ei ole veel täielikult välja kujunenud, ja saate parandada oma kehahoiakut. Tihti aga on aegu, kui see on täiskasvanud ei suuda hoida selg sirge, pidevalt Kumara ja tekkinud seljavalu. Mass probleem tuleneb asjaolust, et tänapäeva inimesed on väga palju aega istub arvuti kontoris, seistes järjekordades, samuti naised kannatavad, veetes terve päeva kontsadel.
Muidugi, täiskasvanud on väga raske parandada kehahoiakut ning saada häid tulemusi on vaja panna palju vaeva ja kannatust, kuid kõik on ikka tõsine ja vastutustundlik suhtumine oma tervise ja ilu.
Kui pop-selgrookõverused ei saa ilma spetsiaalse harjutusi, mis on soovitav teha järelevalve all pädeva isiku antud küsimuses jõusaalis või terviseklubi. Kuid on ka palju harjutusi, mida saab teostada eraldi. Ja see nõuab üsna natuke aega.
1. somknite käed selja taha tagasi lossi ja teha lahja edasi, jalad õlgade laiuselt. Ajal tilt püüdma tõsta oma käed sidusid kui võimalik. Kas vetruv liikumine keha ja käed, justkui püüdes tõsta neid veelgi kõrgemale.
2. Harjutus "paati." Selle rakendamiseks on vaja valetada magu on tahke pind. Käed tõmmake ettepoole ja tõstke neid samaaegselt oma jalgu. Üritage hoida selles asendis minut.
3. Järgmine harjutus peate lamama selili, käed piki keha ja jalad kõverdatud põlvedega. Tõsta oma vaagna üles ja hoidke seisukoht arv 10, siis minge uuesti maha ja korratakse mitu korda.
Saab trahvi, kui teil on võimalus haarata bar. Eelistatavalt iga päev riputada teda nii palju kui stand poolt. Võite keerutage keha küljelt küljele, kuid mitte teha teravaid liigutusi, sest sel hetkel selg pinge all.
Küsi sugulaste või töökaaslastega teha, et sa märkuse, kui te hakkate looder. Tasapisi harjud hoida oma poos õige.