On üsna mitmeid viise, kuidas arendada paindlikkust. See jooga ja fitness, ja tants, ballett ja võimlemine ning võitluskunstide jne Sa lihtsalt pead tegema valiku kasuks oma veendumusi ja soove.
Päeva jooksul saab igaüks tekib erinevate stressiolukorras. Keha loomulikult reageerib rõhutada pinge teatud lihasrühmi. Meetodid ja süsteemid lõdvestusharjutusi koos venitusharjutusi ja paindlikkus tööd hästi stressi vastu. Regulaarne klassid anda keha riigi harmoonia ja suhtlemist välismaailmaga.
Paindlik ja kokku suruda, inimene võib olla füüsiliselt väsinud, kuid siiski säilitada rõõmus meel ja hea tuju. Kuigi inimesed ei tegele sellise harjutusi, isegi kui sööta neutomlennym ja võib tunda rusutust ja nõrk.
Järelejõudmisest oma, see on oluline austada peamisi põhimõtteid, olenemata valitud komplekti harjutusi. Ilma selleta sa ei saa soovitud tulemust, ja kõik oma jõupingutused asjatud.
Vähe soojendada enne treeningut. Walking liiga kiiresti või ei tantsi on mõõdetud hinge aitab soojendada lihaseid ning valmistada neid ette koormust. Kui teie füüsiline koormus, siis ei tohiks tunda valu. Sinu tunded peaks piirduma meeldiva venitamine, pikendades lihasesse.
Treeningu ajal, siis tuleb tunda oma keha, selle rütmid, hingamine. Kõik liigutused tuleb teha aeglaselt, pidevalt "kuulates", et oma tundeid.
Stretch peaks olema väga ettevaatlik ja järk-järgult. Tõmmake soovitud lihaste ja hoidke selles asendis 5-30 sekundit.
Ära unusta, et areng paindlikkust võtab aega, nii et kõik oma klassides tuleks regulaarselt ja tugevamaks.
Vältida koormused, mis võivad põhjustada vigastusi. Näiteks, kui sa ettepoole kummarduda sirgete jalgadega ja tõmmates oma sokid sirgeks keha veidi painutada oma põlvi.