Pealkirja Trends: Alexander McQueen, Alexander McQueen, Alexander McQueen kingad, Alexander McQueen 2010. aastal, Alexander McQueen fotosid, riided Alexander McQueen
Esiteks, ärgem käsitleda asjaolu, et see on -jooga asanas. Esialgu asanas - Staatiline asendeid, mis annavad keha tõsise koormuse nõudmata pidev ja kurnav kordusi, kuid suurendades vastupidavust.
Asanas, Mudras ja Pranayama - kolmele sambale jooga. Mudra - žest, et taastada energia liikumist voolab organismis. Pranayama - hingamine on meetod, mis on väga oluline hoida teeb joogat. Mastering kõik eespool, on võimalik mitte ainult taastada slim näitaja, vaid ka pikendavad eluiga.
Master kõikasanas Ainult need, kes on pühendanud jooga kunsti kogu mu elu, sest nende arv on sadu. Seal on umbes kaheksakümmendasanasMida peetakse suur. Aga kui sa suudad jooga lihtsalt oma tervist hoida, saate teada mõnedasanasAga kapten neid väga hästi.Jooga asanas on kõige tõhusam hommikul, kui keha ei ole veel käsitlemata väsimus. Ei nõua mingeid seadmeid jõusaal - natuke vaba ruumi ja su entusiasmi.
Enne harjutama jooga asanasPöörama erilist tähelepanu oma tervisele. Jooga on palju vastunäidustusi, mis on tingitud asjaolust, et jooga on otsene mõju meie siseorganeid. Seetõttu peaksite konsulteerima spordi arsti või treener, et vältida probleeme tervisega. On soovitav loobuda halbadest harjumustest kui soovite harjutada jooga regulaarselt. Kui teie elundeid nõrgenenud alkoholi ja suitsu, nad võivad reageerida laadida ettearvamatul moel. Sama kehtib ka ebatervislikud toitumisharjumused.
Eriti populaarnejooga asanas Naiste ja mitte ainult seetõttu, et naised on enamasti positiivne kõike uut, vaid ka sellepärast, jooga - ideaalne allikas värskuse ja ilu. Vastavalt treener, naised eelistavad sageli keerates poose, mis on samaaegselt leevendada pingeid selgroost ja teha talje peenem.
Basic poos jooga - puu tekitada. Et täita, on sul vaja seista sirgelt, jalad hip-laius peale, hoida oma käed teie ees ja tõsta käed üles. Keskendu oma tundeid, harjuda sellega. Siis painuta vasaku jala põlve ja tõstke see üles, vajutades suu reie siseküljel õigusega. Sel juhul põlve vasaku jala tuleks lihtsalt kõrvale. Sama võib korrata teise jalaga. PerformingasanaPeaks olema sirge ja hingata sügavalt.
Jooga asanas ei tohiks põhjustada väsimust, see ei ole jõutreeninguga jõusaalis. Vastupidi, jooga asanastohi põhjustada teil tunne tugevus, kergus, ei valu lihastes. Niipea kui tunnete väsimust, siis tuleb kohe lõõgastuda. Pikali mugavas asendis, taastada hingamine. Võimalik teostada sujuv üleminek mõtlusasendis.
Eriti hoolikalt jooga vanurid, lapsed, naised menstruatsioon, samuti rasedatele. Kõik liigutused tuleks teha aeglaselt ja sujuvalt kui võimalik. In jooga ei ole see, kes teeb "suurem, kiirem, tugevam", kuid see, kes teeb õiget asja ja mõtlikult. Manulusel tahes haiguse saab luua eraldi kergesti programmiasanasSee sobib teie individuaalsest olukorrast.
Seal on paljujooga asanas - asendid venitades edasi ja painutamine tagasi, tagurpidiasanas. Ja kõik saab koos aega, et õppida, kohaldades asjakohaseid jõupingutusi.
Tatiana Karpova
Naiste ajakirja JustLady