Sörkimine on palju nagu rassi jalgsi. Käed piisavalt tugevalt painutada põlved, jalad on kand esimene ja järk-järgult rullitud kogu piirkonnas. On soovitav, et töötamise ajal jalad olid kõige pingevaba, eriti ajal kontaktis maapinnaga. Sammupikkus peaks olema loomulik, ei ole vaja, et proovida seda suurendada kunstlikult.
Kui hingamine iga hinge loota umbes neli sammu. Hinga parem nina ja välja suu. Et kontrollida, kui hästi valitud rütmis liikumist ja hingamist, võid proovida rääkida samas sörkimine. Kui sa seda teha lihtsalt, seega keha koormus on optimaalne.
Ideaalis muidugi enne koolituse sörkimine läbi selle arstiga. Aga need, kellel on probleeme südamega, suurema rõhu või ajal ägeda hingamisteede haigused, siis on parem hoiduda kasutada, et mitte halvendada seisundit organismis. Aga kui sa oled kindel oma võimeid ja terviseprobleeme ei ole põhimõtteliselt vabalt jätkata oma õpinguid. Kõige tähtsam on, suurendada koormust aeglaselt ja vaadata reaktsioon organismi.
See, mida te kannate sportlane, ja suured, ei mängi mingit rolli. Peaasi, et ülikond oli mugav, mugav ja kooskõlas ilm ja aeg aastas. Aga erilist tähelepanu tuleks pöörata kingad, sest see on suu saab suure koormuse ajal, kui kontaktis maapinnaga. Ja koormus läheb Põlveliigese ja selg. Seega parim valik - spetsiaalne amortisaatoritega kingad või jooksvad kingad, mis oleks hea kaitse oma liigeseid.
On väga oluline, enne kui hakkate sörkimine üles soojendada keha, tehes mõned lihtsad harjutused paindlikkust. See on veidi soojendada keha ja kaitsta seda ootamatut ülekoormust.
Teine ei ole oluline punkt - lugu tuleb kavandada ja sihikindel. Eesmärgi võib olla teatud määral jookseb või kui palju kilomeetreid kilo sa tahad kaotada teatud kuupäeva. Ära unusta, et kõik sportlikud harjutused tuleks kombineerida tervisliku tasakaalustatud toitumise.