Sukeldus vette, proovida istuda vee all ja mõista oma tundeid. Otsusta, mida häirib sind, sa ei tunne hirmu ja närvilisust. Ava oma silmad ja teha head, kuid kaua hingata nina. Esiteks, sa leiad, et vesi tuleb teile vastu nina. See tähendab, et sa hingata välja tõmblused. Püüdke saavutada ühtne ja sujuv väljahingamine.
Õpi tegema väljahingamine, alustada koolitust kehaasendit vees. Seisis pool bassein, istuda vee alla ja suruge seda. Käed tõmmake edasi ja proovida libisema sujuvalt vette. Pea meeles, seda vähem sa liikumised, vähem hapnikutarbimine ja enam võite jääda vee alla.
Proovi tõmmata oma käed, kui kõik välja, ühendage jalgsi. Vees püüab anda keha voolujooneline kuju, nii et see on lihtsam libisema. Ujuv-nägu, nina pehme vesi, mis ei voola süvend hingamisteede.
Järelejõudmise basseinis, järk-järgult liikuda sügavuti, harjuda sellega, püüdke mitte kinni kaljunukkidele ja rajad avamerel nad ei ole. Kui üleni kaaluda põhjalikult. Tuntud, sügavam sukelduda, seda suurem jõud survet. Enne sukeldumist "löök" light: teha paar sügavat pikka hingamist.
Rong ujuda abiga kätte: sa float suunas, kus nad on suunatud. Kogenud sukeldujad on soovitatav minna vette nurga 90 kraadi. Kui tunned, üleni peavalu ja pigistada eardrums, nii et teil on aega "võrdsustada". Et seda teha, hoia oma nina sõrmedega ja proovige teha seda läbi väljahingamisel. Pead olema tunne, nagu oleks tema eardrums hakata pull ära.
Pange tähele, sügavam sukelduda planeerimisel sagedamini pead tuulutada. Püüa kapten erinevaid tehnikaid keelekümbluse, külmas vees, minna vee all spiraal. Treeni oma teosüsteemi.