Aqua aeroobika peetakse sünnikodu Ancient Hiina. Õpilased Hiina mungad koolitatud tehnikat võitluskunstide, harjutanud täpsust ja teravust lööb vett. Nad teadlikult kasutada sellist meetodit koolitust. Vee tihedus on 12 korda suurem kui õhus. Seega koormus lihastele mitmekordistunud. Lisaks vee temperatuur 8-10 kraadi alla kehatemperatuuri ning see suurendab veelgi energiatarbimist.
Vesiaeroobika on palju positiivseid omadusi: kivistumist keha, madal vigastuse tõenäosus, parandatakse poos ja tugevdada kõiki lihasgruppe. Vesiaeroobika sobib kõigile vanusegruppidele. Kuna vee rõhk ning mõjutab vereringet, südame koormust oluliselt vähendada, ja impulsi hoitakse vastuvõetavates piirides. Madala intensiivsusega vesiaeroobika on kasulik ka rasedatele.
Seal on inimrühmad, keda julgustatakse piirata vesiaeroobika tunnid. Nende hulka kuuluvad inimesed, kellel on astma või hingamisteede probleeme. Vees suurendab oluliselt survet rinnus. See võib põhjustada tervise halvenemist või haiguse ägenemist. Kui teil on olnud südameatakk, siis peaks vähendama kasutada. Allergia on vaja tähelepanelikult jälgida organismi reaktsioon klooritud vett, sest see võib põhjustada tõsiseid allergilisi reaktsioone.
Vesiaeroobika on jagatud klasside madal, keskmine ja sügav vesi. Väikestes ja keskmise vee tunnid toimuvad ilma spetsiaalse turvavarustust ja sügavas vees kasutatakse vööd, saapad, kindad Kui te ei oska ujuda, või kui te ei ole rahul kogu tegevus olema "Limbo" teile sobib väikese või keskmise vett. Klassid sügavas vees annab tugevama koormuse ja töötavad kõik lihased.
Enamik vesiaeroobika tunnid on loodud töötama läbi kõik lihased, kuid on neid, kes treenivad vaid mõned lihasgruppidele: aqua vajutage (harjutusi kõhu lihaseid), Aqua Lestad (harjutusi jalad), aqua Row (tugevdades seljalihaste ja relvade) jne
Tavaliselt õppetunde 45-50 minutit. Esimese 5-10 minutit sa soojeneb lihaseid, valmistades neid ette laadimist. Lisaks 25-30 minutit, sa lihtsalt arendada lihaseid ja lõpuks 5 minutit jäänud veojõu mida tuleb teha pärast iga sessiooni.
On energiakulu ühe asendab vesiaeroobika tunnid kolm tantsu klassi või aeroobika jõusaal. Aga bassein teil ühendada äri naudinguga: vesi lõdvestab lihaseid ja meeldivalt jahutab keha.