Kui te ei ole mitte ainult suur kõht, kuid Kurvikas kogu keha, siis peaks pöörama tähelepanu üldise kehakaalu vähendamine. Temaga läinud, ja vihkas kõhuga.
Püüa süüa - vähem rasva, maiustusi, pagaritooteid. Lean puu-ja köögivilju, liha eelistavad kala ja kana, loobuvad alkoholist. Just paar nädalat piiranguid ja märkad päris kõhnunud kõhuga.
Ükskõik lubas kaubaautod ekraanid - no ravim ei aita vabaneda suur kõht nädalas ilma kasutamise. Kuidas te ei tahaks teha ilma nendeta, et see ei õnnestu. Sinu ülesanne - tugevdada kõhulihaseid teha need tööd ja põletada kogunenud rasva.
Võite minna jõusaali või fitness. Iga koormuse saavad. See meetod on väga lihtne ja kättesaadav, kuna harjutust saab teha kodus. Proovige tegeleda iga päev paar-kolmkümmend minutit. Mida intensiivsem ja sagedamini Koolitus toimub, seda kiiremini saad kadedus lame kõht, ja võib-olla kergendust kuubikud seda ... Just seda kasutada.
Põrandale pikali, pane oma käed taha oma peaga, painutage jalad on põlvili. Sellest asendist tõsta keha üles. Ärge tüve oma kaela ja selja, kogu koormus peaks minema kõhulihastest.
Samast stardipositsioon tõsta keha, tõmmates küünarnukiga vastupidine põlve. See tegevus aitab luua ilus talje tõttu kaldus kõhulihastest.
Lamades põrandal, asetage käed all oma tuharad. Tõsta jalad üheksakümmend kraadi. Laske neil maha ilma puudutamata korrusel ja seejärel tõuseb uuesti. Ärge tüve oma jalgu samal ajal.
Jääge samas asendis. Siruta oma käsi ja jalgu. Tõsta keha väljasirutatud käte, samas häiriks korrusel üks jalg. Nad käima tipus ja jälle tagasi algasendisse. Muuda jala.
Kõik kasutamise korratakse mitu korda maksimaalselt. Alguses on raske, kuid lõpuks tunned tugevad lihased ja koolitus antakse palju kergemini.