Esimene viga on tavaliselt tuleb tühistada keha. Pole vaja teostada tõhusalt ja kõigile teada koolis. Põhimõtteliselt selle täitmist et millega jalad, te ronida sellest olukorrast välja ja siis mine alla korrusele. Peamine probleem on selles, et jalad on fikseeritud treeningu ajal. See võib olla ohtlik ka selg, sest see tekitab liiga suure koormuse ja võib põhjustada vigastusi. Täites selle konkreetse kasutamise stimuleerib psoas, mis tavaliselt täisvõimsusel. Et eemaldada soovimatud koormus nimmelihastele, ei lukustu jalad täites uuendamine. Parem on asendada need kergitab.
Teine viga, mida ei tohiks treeningu ajal vajutage - on lift keha pöörlemine. See harjutus on läbi peaaegu samuti lihtsalt tõstmiseks šassii, kuid on puudutanud erinevate hõimude Õppuse eesmärk on koolitada kõhulihased. Probleem on selles, et kui nimmelihastele pingeline pöördeid veelgi, sest sellisel venitusharjutusi palju tugevam. Lihased peavad võitlema palju rohkem. Ja see võib ka kergesti põhjustada vigastusi. Seetõttu keha tõuseb pöörlemisega tuleks asendada teiselt harjutusi. Selle asemel nad paremaid tulemusi, külgne keerates alates kõhuli küljel või tõsta oma põlvi vise, pöörata.
Teine viga treenides press võib nimetada lift põlved istudes. On teostatud, millega määratakse kindlaks vaagna pingil. See vähendab tõhusust kasutada. Parem on asendada see reverse väänata või tõsta oma põlvi vise.
Ja viimane suur viga treenides meedia on pöördunud korpus tempel. Harjutus on ebaefektiivne. Põhiraskus langeb tagasi, mitte länglihaseid peaksid. Palju kasulikum asemel kasutada või teha reverse twist blokeerida või korrake ups põlved pöörduda vise.