Elastne tuharad - kaunistamiseks iga naine. On mitmeid harjutusi, mis aitavad teil teha atraktiivsemaks tuharad. Nad ei vaja sa palju aega. Aga kui sa neid täita korrektselt, mõju ei võta kaua aega.
Põrandale pikali selili, väljasirutatud käte külge kaenlaalused, peopesad allapoole. Bend oma põlvi haiget kätt või jalga põrandale. Jättes pea, õlad ja käed pressitud korrus, aeglaselt tõsta puusad üles nii palju kui võimalik. Hoia reie ülemises asendis 3-5 sekundit. Siis aeglaselt tagasi algasendisse. Harjutus tuleks teha 3-4 seeriat 5 korda. Harjutuse käigus proovida nii palju kui võimalik venitada lihaseid tuharad.
Pikali põrandale ja seista kõigi püksid. Tõmmake jalg sirge jalg tagasi. Proovi tõmmata jalga nii, et see ei ole kõverdatud põlve. Fingers teise jala peaks põrandale pikali. Kehakaal langeb käed ja põlved. Pea peaks olema üles, vaadake otse ette. Pigista oma tuharad, tekitades pingeid tuharad. Säästa võimu 3-4 sekundit ja siis tagasi algasendisse. Korda kasutada 7-10 korda igal ringil.
See kodu harjutus tuharad - kõige tõhusam vahend võitluses tselluliidi. Lisaks annab see väga massaaž tuharad. Istu põrandal, jalad laiali veidi kõrvale, pani oma käed tema pea, levib tema käed laiali. Alustada liikuda abiga tuharad, tõstes vaheldumisi vasakule ja paremale reiele. Krahv 50, tule tagasi sama teed tagasi.
Lähteasend - põlvili, käed panna vöö. Aeglaselt madalamal ja istuda õigus tuhara. Tagasi alguspunkti. Seejärel lastakse vasakule tuhara. Korda nii palju kordi kui võimalik. Peaasi, ei istu oma jalgu, samal ajal treenimise mõju ei ole.
Seisa vastu seina. Haarake oma parema põlve mõlema käega kinni ja tõmmake seda vastu rinda. Hoia oma suu selles asendis 30 sekundit. Laske jalga. Tehke sama vasaku jalaga. Sa pead täitma 3 komplekti 10 kordust.
Osaleda regulaarselt, ühendada kasutamise massaaži ja maskiga eest reied ja tuharad. Pärast 2-3 nädalat märkad, et tuharad hakkas muutuma paremuse poole.