Kõik hommikuvõimlemine toimub kahes asendis: kas istudes või lamades. Üldiselt määratluse "hommikuvõimlemine" ei kaasne olulist füüsilist aktiivsust, kasutamise vastupidavust ja tugevust. Kõik elemendid maksustamise eesmärk on arendada paindlikkust, hingamine ja liikuvust. Hommikul warm-up peaks suurendama ainevahetust, suurendab verevoolu ja tuleks kõrvaldada organismis stagnatsiooni pärast magada.
Ka ajal hommikul warm-up on soovitatav teha kõik ilma järske liigutusi ja kiirustades. Hommikune treening intensiivsust ja koormus olema märgatavalt väiksem päevas. Treeningu ajal veenduge, et nad ei põhjusta teile väsimus.
Niisiis, laadimise ajal saab veeta paar erinevaid harjutusi. Siin on esimene: pane jalad õlgade laiuselt, samal ajal püsti oma varbad ja pane oma käed üles, muutes hingamise. On hingata, vähendada ise lähteasendisse. Korrake seda 3-5 korda. Lastakse seista, teha mõned vahelduva pea liikumist, kallutades seda vasakule ja paremale, edasi-tagasi.
Siin on veel üks tõhus harjutus, mis võimaldab teil hoolikalt venitada seljalihaseid, käte ja jalgade. Istu põrandal, sirutada jalgu ja proovige jõuda alla poole oma varbad. Soovitav on teha vähemalt kaks kordust. Siis paistavad taas seista, jalad õlgade laiuselt ja teha kallutusseadmeid edasi-tagasi (igas suunas kaks või kolm korda).
Kui te ei soovi hommikul teha harjutusi, mida saab lihtsalt jalutada. Pikad jalutuskäigud võib olla umbes 20-30 minutit. Kõndides, muide, on väga kasulikud vereringe- ja hingamiselundkonna, samuti kogu keha tervikuna.