Harjutustega korrigeerimiseks kumerust jalad tuleb läbi päevas, eelistatult kaks korda päevas - hommikul ja õhtul. Püüa mitte teha pikad pausid tööhõives. Saavutada positiivsed arengud korrigeerimine jalad on raske, ja saavutatud tulemuste võivad kaotada paar nädalat. Harjutused viiakse läbi kiires tempos, algetapis 3-5 korda iga, kuid kui teie lihased tugevamaks, tuues korduste arvu 10-15 korda. Osaleda seistes paljajalu vaip.
Sest jalad kõverdunud kuju täht X, sobib järgmise komplekti harjutusi:
1. Seisa sirgelt. Jõuliselt painutada ja lõdvendama oma põlvi, lava poluprisedaniya.
2. Pane oma jalad koos. High Lift jalg kõverdatud põlve ja võtab tema kõrvale. Kui teil on raske hoida tasakaalu, lahja aga tagaküljel juhatusel.
3. Samast stardipositsioon töötada välja sirge jalg kiiged edasi-tagasi.
4. Kükita varvastel. Istudes, keera vasakule ja paremale põlvi. Pane käed põlvekaitsed.
5. Walking kohapeal. Alternate jalgsi oma käppadel kõndimine kand.
Jääpall jalad vormis kirja O on raske parandada. See nõuab palju aega ja märkimisväärseid jooksul: pikki jalutuskäike, sörkimine või korrapärase suusatamine. Lisaks võib olla kasulik, näiteks harjutused:
1. Põlvita, lahjendatud sokid ja istuda oma kontsad.
2. Tee oma jalad õlgade laiuselt peale ja kükitama, püüdes ühendada põlvi.
3. Istu põrandal jalad venitatud. Lülita jõuliselt jalad varbad väljapoole, ponnistus lihaseid säär.