Toit tuleb 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena. Püüa mitte süüa vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut. Aga kui te olete tagakiusatud nälga, juua klaas madala rasvasisaldusega jogurt või keefir.
Ärge istuge näljadieeti et saada slim ja ilus. Sel juhul lihtsalt aeglustab ainevahetust ja rasva jäävad jõusse. Aga tühja kõhuga päeva - see on sinu võimalus. Tatar, riis või jogurtit - kõik, mis võib olla aluseks heakskiidu päev.
Eemalda rasva vaid külgedelt abiga õige toitumine on võimatu. Harjutus vähemalt 4-5 korda nädalas. Ja ideaalis nad peaks tegema igapäevaselt. Pärast esimestel päevadel läheb ära ainult liigse vedeliku. Alles siis hakkab sulama keha rasva.
Ärge unustada treeningut. See võib olla lihtne perspektiivis. Ideaalne oleks ühendada perspektiivis, millele järgneb kasutamise. Või rulli hula-hoop. See massaaži probleemsest alast ja murda rasva. Tee protsessi tõhusamaks aitab metallik hula-hoop liiva sees. Puuri väike auk vits ja kalla liiv. Kata auk kleeplindiga. 10-15 minutit harjutamist vits annab hea treening kogu kehale.
Aga otse probleemsetele piirkondadele, on konkreetseid harjutusi. Alusta omakorda keha. Käed panna vöö, jalad õlgade laiuselt laiali. Järgi keerdkäikude keha võimalikult palju paremale ja vasakule. Veenduge, et hip jäänud endiseks.
Järgmine kaldub paremale ja vasakule. Jalad õlgade laiuselt. Vasaku käe oma vöö. Jälgi painutada kere vasakule, samal ajal tõsta parem käsi tema pea kohal. Tee tilt vastupidises suunas. Ruum peab minema täpselt pool ja reie püsida.
Ära unusta kõhu harjutusi. Lamades põrandal, teha täiendusi top korpuse nii et tera toetub põrandale. Käed saab rinnal või tagasi pea. Ärge tüve oma kaela ja lasta neil töötada kõhulihastest. Töötada välja lihaseid säär sirge järel ups. On piisav, et tõsta jalad 20-30 cm kõrgusel põrandast.
Pea meeles, et kõht ja küljed on leidnud soovitud kuju lühikese aja jooksul, et täita kõiki harjutusi, mida on vaja vähemalt kolme komplekti 10 korda.