Fitball - see on suur pall kasutada. Aitab õpetada vaid 20-30 minutit päevas, et saada soovitud tulemus - elastne ja lame kõht ja "eemaldada" volüümi külgedel.
Algselt Fitball loodi ainult meditsiiniliseks kasutamiseks. Selle peamine ülesanne - aidata taastusravi patsientide toibumas erinevaid vigastusi, eriti seljaaju vigastusi. Kuid uuringud seda palli nii positiivselt mõjutada seedetrakti, sooleperistaltika, maks ja neerud.
Kasutades feetball meditsiinis andis ootamatu kõrvaltoime - patsientidel kaalus. Nii ta kiiresti liikunud meditsiin maailmas fitness, kus ja sai oma populaarsust.
Fitball on andmeid kasutada artriit, osteokondroos ning veenilaiendid. See funktsioon tema kõige huvitavam neile, kes on vastunäidustatud mitut liiki koolituse ja nii tahavad kaalust alla!
Harjutused selle palli saab teha esindajad igas vanuses: lapsed ja täiskasvanud ja vanurid. Isegi rasedad sellist koolitust saavad, kui oluliselt vähendada koormust selg.
Fitball lisaks aitab kaotada rohkem kaalu, hästi treeneriks lihasmassi ja vastupidavust. Kui alustamas palli peaaegu kõik lihased seotud - ajakirjandus, selg, rind, jalad, käed ja teised.
Harjutused saab teha iga päev, ja nende valik on väga suur - lihtne kiirenemist mugav kompleksi all oma eripärad ja eelistusi. Treeningud on alati hea meel ja lihtne - see on mingi pall mängu. Fitball - suur kodu - see on kompaktne, odav ja tõhus ja lihtne kasutada.
Valikud teostada kohta Fitball
Harjutused abs, jalgade ja selja lihaseid.
Istu palli ja siis liigub jala edasi, aeglaselt panna selga lüüa. Selle tulemusena Fitball on alla abaluude. Kusjuures jalad tuleks painutatud nurga 90 kraadi. Siruta oma käsi tema pea taga, lamada vähe riigi ja tagasi algasendisse.
Harjutused selja lihaseid.
Pane palli vasikate jalad, hamstrings seega peaks palli puudutada. Roll palli küljelt küljele, vaagna ja saate tõsta keskel palli.
Harjutused lihaseid jalad ja selg.
Pall peab olema puusad. Üks hip samal ajal peab jääma täiesti Fitball, tõstke teise jalaga üles ja veidi kõrvale. "Töö" jalg peab olema sirge ja oma peaga tuleks välja samas suunas, mis "näeb" jala.