Pane põrandale objekti kõrgus 5-10 cm, mis on piisavalt stabiilsed, et te ei saa seista ta. Optimaalne lahendus oleks kasutada kummist või puust seista tööd vasikad, mis on igal jõusaal. Seisa oma sokid, panna õlgadele baari baarile pannkooke ja lossid. Olete kohustatud püsti tõusma kikivarvul tõusuteel üle maksimaalse kiirusega. Tee kahekümne-kolmekümne Reps, kuni tunnete põletustunne vasikad. Korrake seda lähenemist seitse või kaheksa korda.
Seisa ühel jalal seista, teine kurv põlve. Ettevõttest toetust, võtta sokk ja siis laskuda tehes seda sammu maksimumkiirusel. Kas selle harjutuse ebaõnnestumise kaaviari, siis muuda jalad. Tehakse viis või kuus lähenemisviise igal ringil.
Asendamatu vahend võitluses õhuke vasikad köis. Võite hüpata peal jõusaalis ja kodus. Rohkem te seda kasutate, seda kiiremini ja rohkem käegakatsutavaid tulemusi on. Võite kombineerida ülaltoodud samme aeroobse koormusega, nagu jooksmine, samm või fitness. Pea meeles, et rohkem kasutada sa teed, seda kiiremini oma vasikaid väheneb ning moodustavad täpselt, mida sa tahad näha.