Sageli sõpradelt ja tuttavatelt, kuuleme fraasi "Pane mineraalvett, kust see tuli! Treeningu ajal ei saa! Ja siis ka! ". Aga see on tõsi? See ei ole tõsi. Inimkeha koguni 70% vett. Ajal spordi inimene higistab ja kiiresti kaotada vääris niiskust. See on ohtlik, kuna veri muutub pisut paksem ja raskem pumbata südames. Selle tulemusena on tekkinud suurem koormus kui tavaliselt. Selle tulemusena veri voolab vähem hapnikku.
Aga ärge unustage, et tulemuseks vedeliku ei oleks vähem kahjulik organismile kui kahjuks. Kuid ka sel juhul, süda on kõrgelt koormatud. Lisaks tekib täiskõhutunne, raskustunne kõhus, ja on palju raskem toime tulla.
Liider seas soovitatav võtta treeningu ajal joogid on lihtne, puhas vesi ja mineraalvett. Need on parim janu kustutama ja taastada niiskustasakaalu. Parim lahendus oleks sportlane juua treeningu ajal väikeste portsjonite kaupa - üks lonks, näiteks. Võite rääkida kogu vesi suus ja sülitada, niisutada kõrbenud kurku.
On aegu, kus inimesed lihtsalt ei ole võimeline olema jooki klass - midagi valesti. Tavaliselt on sellised intensiivsed uuringud on lühemad kui pool tundi. Nii lühikese aja on raske kahjustada keha. Aga pärast treeningut taastada vedeliku kogus organismis on väga oluline. Esimese poole tunni pärast okupatsiooni ei tohi kuritarvitada vedelikke. Võite juua suuremas koguses treeningu ajal. Paljud sportlased öelda, et parim kosutust tass teed suhkur või mesi, purjus pärast dušši.
Üldiselt joomist treeningu ajal ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Kõige tähtsam on, teavad, millal lõpetada.