Esiteks, niinimetatud "Zone dieet". Nimi räägib enda eest: sa pead sööma teatud toite, mis aitavad põletada rasva ei kogu keha, ja ühes kohas. Kõhu oleks parim selline toit: päevalilleseemned, pähklid, kaunviljad, toored puu-ja köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooteid, valge liha, kala, mereannid, taimeõli.
Teiseks, saate seda teha erilisi harjutusi, mille eesmärk on põletamine kõht rasva. Võite kasutada mistahes koolitus kõhulihaseid, mis sulle meeldib, kuid nad peavad täitma kiiresti, muutes suure korduste arv ühes minna. Nii saab vabaneda liigse rasva ja suurendada lihasmassi. See on kasulik ka pööramiseks vits vähemalt 45 minutit päevas või tegeleda nii palju aega võimlemis rulliga.
Kolmandaks, võite proovida hingamise harjutused. On teada, et mineraalainetest vajavad hapnikku, nii et see võib olla efektiivne.
Neljandaks, see on väga hea douches ja regulaarne kasutamine raske käsnaga. Selline kord stimuleerib vereringet ja seega küllastumine kudede hapnikuga soovitud ala, mis kiirendab rasvade põlemisprotsessi. Sama efekt on massaaž, mis sisaldab hõõrudes, pigistades ja slapping. Sa suudad seda kasutades anti-tselluliidi kreemid.
Viiendaks võitluses liigse rasva ei saa ilma õigest toitumisest. Lisaks jälgib üle "Zone dieet" sa pead loobuma söömise rasvane ja praetud toidud. Lemmik toidud saab keedetud või aurutatud, alates, et nad ei ole enam nii maitsev, kuid see ei tee kahju ja on kergem seedida. Samuti on soovitav loobuda kasutamine sool ja maitseained - nad mitte ainult stimuleerida söögiisu, mistõttu sa sööd rohkem, kuid ta võib ka segada imendumist teatud aineid. Muidugi ei pea jahu ja magus, kui sa ei taha, et saada parem.